5 złotych zasad

Na kilogram masy ciała osoba dorosła potrzebuje 30 ml wody na dobę np. przy wadze 60 kg to 1,8 litra.

• Rozpoczynajmy dzień od wypicia szklanki wody. Usprawnia to pracę jelit.

Reklama

• Popijajmy wodę często, małymi łykami przez cały dzień. Nośmy zawsze przy sobie małą butelkę wody mineralnej.

• Nie czekajmy, aż zachce nam się pić. Sięgajmy po płyny regularnie.

• Poprawmy smak wody, dodając do niej kostki lodu, kawałki owoców np. cytryn, kiwi lub świeże liście mięty, melisy czy rozmarynu.

• Jedzmy warzywa i owoce bogate w wodę. Są to m.in. arbuz, melon, grejpfrut, pomarańcza, ogórek, pomidor, sałata, cukinia czy bakłażan.

Reklama

Najlepsze tematy

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje