1 Pozycja jak na zdjęciu. Podnoś głowę i barki. Uwaga: nie przyciągaj brody do klatki piersiowej. Powtórz ćwiczenie 30 razy. 2 Pozycja jak wyżej, ale zakładasz nogę na nogę. Następnie robisz 15 skrętów przeciwległego barku w kierunku zgiętej nogi.
