1 Połóż się na lewym boku. Lewa ręka ma leżeć wyprostowana za głową, prawa wzdłuż tułowia. Obciągnij palce u stóp.
2 Spróbuj podnieść tułów i jednocześnie unieść połączone nogi. Rób to tak, jakbyś prawą ręką miała sięgnąć stóp. Utrzymuj równowagę. Powtórz kilkanaście razy, potem zmień stronę.
Jędrne pośladki
1 Leżysz na podłodze, ręce wyciągnięte wzdłuż ciała, nogi zgięte w kolanach, stopy oparte na podłożu. Podnosisz pośladki (zaciskając je), a następnie wracasz do pozycji wyjściowej, ale - to bardzo ważne - nie dotykając pupą podłogi. Powtórz 20 razy.
