Dekalog zdrowego stylu życia

Wspólnie z ekspertami redakcja "Vity" zebrała w formie dekalogu zbiór prostych zasad zdrowego stylu życia:

1. Ruszaj się na zdrowie.

Reklama

2. Ćwicz regularnie.
Zdobądź kondycję i utrzymaj ją.

3.Jedz warzywa i owoce 5-9 razy dziennie.
Graj w kolory - im barwniejszy talerz, tym lepiej.

4. Ogranicz spożycie soli i cukru.
Wodę pij sam, mięsem dziel się z przyjacielem, sól i cukier oddaj wrogowi.

5. Spożywaj mniej tłuszczów zwierzęcych.
Miej zawsze pośród zapasów żywności oliwę z oliwek, a na talerzu morską rybę.

6. Unikaj nadwagi, nie objadaj się.
Zważ, ile ważysz.

7. Ogranicz lub wyeliminuj używki.
Nie pal nigdy. Pij czasami.

8. Pamiętaj o najważniejszych badaniach profilaktycznych.
Nie pozwól się zaskoczyć chorobie.

9. Poznaj historię zdrowia rodziny - niektóre choroby dziedziczysz.
Zamiast zdać się na przypadek, sprawdź, na co chorował dziadek!

10. Odpoczywaj regularnie, nie dawaj się stresowi, uśmiechaj się.
Szukaj najprostszych, najprzyjemniejszych, najzabawniejszych sposobów, by cieszyć się aktywnym zdrowym życiem

11. Zacznij już dziś.
Myśl zawsze: jeśli nie ja, to kto; jeśli nie teraz to kiedy?

Reklama

Najlepsze tematy

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje