Wellness - nowy sposób na życie

Wellness jest nowym sposobem na życie w zgodzie z naturą, który stał się modny już na całym świecie. To równowaga ciała i umysłu, spokój, dobre samopoczucie i zadowolenie.

Filozofię wellness stworzył w 1959 r. amerykański lekarz Dunn, który w swojej teorii połączył fitness i dobre samopoczucie. Według niego, ciało i umysł powinny być w równowadze. Wellnes stał się sposobem na dobrą kondycję, pozytywną energię życiową i poczucie wewnętrznej harmonii. Pozwala odzyskać dobrą formę i radość życia. Przywraca umiejętność odbierania rzeczywistości wszystkimi zmysłami. Dla pań istotne jest również to, że relaks można połączyć z pielęgnacją ciała. Nic tak przecież nie poprawia samopoczucia kobiety jak piękny, zadbany wygląd.

Reklama

W ramach wellnesuu mieszczą się różne systemy ćwiczeń i relaksacji wywodzące się z tradycji Wschodu, a teraz włączane do fitnessu i aerobiku. Są to: joga, tai chi, reiki, ajurweda, medytacja. Uzupełnienie stanowią: aromaterapia, muzykoterapia i masaż, szczególnie relaksacyjny.

Wellness wskazane jest przede wszystkim dla osób zapracowanych, zabieganych, zestresowanych i zmęczonych, które wszystkie czynności wykonują pospiesznie i w napięciu. Przy takim trybie życia koniecznie trzeba wygospodarować choć chwilę czasu dla siebie. Taki odpoczynek i relaks zapewnią ci przypływ energii. Naucz się koncentrować na swojej wewnętrznej harmonii.

Wellness na co dzień

Na świecie powstało już wiele ekskluzywnych ośrodków specjalizujących się w wellness. Krajowe salony kosmetyczne również mają bogatą ofertę zabiegów w tym zakresie. Wewnętrzną harmonię można jednak odnaleźć także w domowych warunkach.

Dzień rozpocznij od porannego, stymulującego i odświeżającego prysznica. W pracy zrób sobie przerwę - oderwij oczy od monitora, zamknij je i pomyśl o czymś przyjemnym. Zamiast czekać na tramwaj, przespaceruj się choć jeden przystanek. Zamiast wsiadać do windy, wejdź po schodach. Na zakończenie dnia weź relaksującą kąpiel (temperatura wody nie powinna przekroczyć 36,6 stopni), z aromatycznymi olejkami, przy zapalonych świecach zapachowych bądź kadzidełku i łagodnej muzyce (klasycznej lub relaksującej). Pobudzająco podziałają na ciebie płyny do kąpieli z zapachem zielonej herbaty, kwiatów jaśminu, pomarańczy, mandarynki lub grepfruta, z morskimi minerałami, rozmarynem, szałwią czy lawendą. Podczas kąpiel staraj się wyciszyć i kontrolować swój oddech. Wdychając powietrze, powinnaś wypinać brzuch, a wydychając - wciągać go. Taki buddyjski sposób oddychania znakomicie dotlenia cały organizm i relaksuje. Zrób sobie masaż pleców strumieniem prysznica, a na zakończenie wymasuj ciało na przemian ciepłą i zimną wodą, Taki masaż działa pobudzająco i wyszczuplająco. Po kąpieli natrzyj ciało balsamem lub olejkiem relaksującym. Przed snem napij się ziołowej herbatki.

Dowiedz się więcej na temat: samopoczucie | masaż | ciało | wellness

Reklama

Najlepsze tematy

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje