Życie na wellnessie!

Jeśli nadal czytasz ten artykuł, to znaczy, że nieobca Ci troska o własne życie. Zacznijmy więc od początku! Słowo wellness pochodzi z połączenia angielskich słów well being oraz fitness. Dobre samopoczucie jest więc uzależnione od aktywności. Po raz pierwszy użył go w latach 60. ubiegłego stulecia amerykański lekarz Halbert L. Dunn i odniósł do pokolenia urodzonego po II wojnie światowej. Wtedy właśnie zaczęto dostrzegać istotę life balance!

Wellness to oczyszczenie duszy i ciała, skupiając się na "tu i teraz". Jeśli chcesz zagłębić się w tę filozofię, musisz zacząć działać, celebrując teraźniejszość. To idealne rozwiązanie dla każdego, komu marzy się życie pełne szczęścia i witalności, ale jeszcze nie odkrył, jak je osiągnąć. Dzięki stosowaniu się do poniższych zasad nasze życie przestanie być wegetacją, nabierze barw i zacznie sprawiać prawdziwą radość! Innymi słowy, wellness to zbiór zasad, których respektowanie zagwarantuje Ci dobre życie. Wbrew pozorom, nie są to działania trudne do osiągnięcia, a elementy codziennego życia, które musisz odrobinę "dopracować"! ;-)

Nie wiesz, od czego zacząć? Zachęcamy do artykułów zamieszczonych na Akademii Zdrowia Muszynianki. To miejsce, w którym dowiesz się, jak prowadzić zdrowe i piękne życie w każdym wieku. Znajdziesz tu pozytywne emocje, zdrowe odżywianie, aktywność fizyczną i prawidłowe nawyki każdego dnia. A to wszystkie składowe naszej filozofii!

Krok pierwszy: kontroluj emocje

Podstawą filozofii wellness jest prowadzenie życia w zgodzie z samym sobą. Zastanawiasz się, jak być szczęśliwym? Tylko Ty wiesz, jak to zrobić! Po pierwsze, zamiast winić innych o własne niepowodzenia, nie narzekaj i podążaj za własną intuicją. Niech wszelkie przeciwności staną się Twoimi wyzwaniami. To przywróci Ci pozytywne emocje, dzięki czemu uwierzysz, że masz tę moc! ;-) Kiedy Twoje emocje będą w porządku, pozostałe aspekty życia również się ułożą.

Zastanów się nad swoimi emocjami. Jakie są Twoje relacje z ludźmi? Czy otaczają Cię właściwe osoby? Jak często jesteś wdzięczny? Co sprawia, że czujesz się dobrze? Czego powinieneś unikać?

Krok drugi: pracuj i wypoczywaj

Relaks to nie tylko czas przyjemności. To niezbędna umiejętność, która pozwoli Ci na wypoczynek i regenerację sił. Tego właśnie potrzebuje Twoje ciało i umysł. Od czasu do czasu musisz zwolnić... by następnie ruszyć z jeszcze większą mocą! Dzięki temu zwiększysz swoją odporność i będziesz pracować jeszcze efektywniej.

Nie zapominaj również o śnie. Poświęcaj na niego należytą ilość czasu i nie odmawiaj sobie drzemek! Zwróć uwagę na to, by kłaść się spać w komfortowych warunkach. W niektórych aspektach nie ma kompromisu. W kwestii wypoczynku musimy być wygodnickimi egoistami! ;)

Przyjrzyj się swojej codzienności. Jak długo pracujesz? Jaki jest Twój tryb pracy? Czy wystarczająco długo regenerujesz siły? Czy śpisz odpowiednią ilość godzin? W jakich warunkach zasypiasz?

Krok trzeci: żyj aktywnie

Każdego dnia powinieneś znaleźć czas na wysiłek fizyczny. Mogą to być drobne ćwiczenia w domu, ale nadchodzące lato coraz częściej skłania do dalekich wędrówek i wodnych szaleństw - wykorzystaj to! Aktywne spędzanie czasu przyczynia się do dotlenienia mózgu oraz komórek ciała, co przekłada się na zdrowy umysł i ciało. Gdy uprawiamy sport, raduje się nasz organizm. Nie zapominajmy jednak, że większej aktywności ruchowej musi towarzyszyć uzupełnianie płynów. W trosce o edukację na temat zdrowia i prawidłowego nawadniania Muszynianka stworzyła wspomnianą Akademię Zdrowia Muszynianki, na której znajdziesz praktyczne porady ekspertów dopasowane do każdej grupy wiekowej. Dlaczego warto ruszyć się z kanapy każdego dnia? Jaki jest wpływ konkretnych aktywności sportowych na nasze życie? Zalecamy sięgnięcie po skuteczną dawkę motywacji!

Pamiętaj, że siedzący tryb życia nie sprzyja Twojemu samopoczuciu i smukłej sylwetce. Korzystaj więc z każdej okazji do aktywności! Biegaj, spaceruj, zacznij uprawiać wymarzony sport. Tym samym zarażaj swoje dzieci - kształtuj wartościowe nawyki już od najmłodszych lat!

Krok czwarty: zadbaj o swoją dietę

Na codzienne samopoczucie, o czym musisz pamiętać, ma wpływ prowadzona dieta. Jeśli jesz tłuste potrawy, możesz czuć ociężałość i brak energii. Dlatego unikaj gotowych i tłustych potraw. Skup się na owocach, warzywach, produktach bogatych w błonnik oraz żywności ekologicznej.

Równie ważną rzeczą jest prawidłowe nawadnianie. Woda uczestniczy w większości procesów zachodzących w naszym organizmie. Wypłukuje toksyny, transportuje do komórek składniki odżywcze, nawilża oczy... Innymi słowy, wspiera funkcjonowanie organizmu i dba o prawidłowe działanie wszystkich systemów. To także źródło urody! Regularne picie wody wygładza cerę, a tym samym powstające zmarszczki; ujędrnia i uelastycznia skórę. Brzmi rewelacyjnie, prawda?

Dlatego jednym z dobrych nawyków filozofii wellness jest codzienne spożywanie odpowiedniej ilości płynów. Przy wyborze wody mineralnej, warto zwrócić uwagę na jej dodatkowe atrybuty. Może się nimi poszczycić Muszynianka, która zawiera minerały niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. To koncentracja pierwiastków takich jak magnez, wapń, potas i żelazo, które uzupełniają niedobory i ulepszają pracę organizmu!

Jeśli zdarza Ci się zapominać o szklance wody, zainstaluj w swoim telefonie aplikację mobilną Muszynianka - pij wodę!, która przypomni Ci o konieczności nawadniania! Jest w pełni dopasowana do Twoich potrzeb i preferencji, dzięki czemu nie umknie Ci żaden mililitr H₂O w ciągu dnia! ;)

Czy zwracasz uwagę na to, co jesz? Czy spożywasz wartościowe produkty? Czy pijesz zalecaną ilość wody mineralnej każdego dnia? Jak często sięgasz po Muszyniankę? ;-)

Wiesz już, czym jest wellness?

Kombinacją wszystkich dobrych nawyków! Mając świadomość, że tylko Ty jesteś odpowiedzialny za swoje szczęśliwe życie, zacznij wdrażać je do codzienności! Skoro masz jedno życie, zadbaj o nie w każdym wymiarze. Nie ograniczaj się. Wsłuchaj się w swoje ciało i uspokój umysł. Jedz zdrowo i spędzaj czas aktywnie. Pij dużo wartościowej wody i odwiedź stronę Muszynianki - uzyskasz tam informacje na temat zawartych w wodzie składników. Niech dobre samopoczucie będzie z Tobą!