Dieta na lepszą inteligencję
Czy wiesz, że powinnaś zadbać o odpowiednią ilość kwasów omega-3 w diecie malucha do 3. roku życia?
Kwas DHA, będący jednym z niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, pozytywnie wpływa bowiem na dziecięcy organizm.
Wspomaga on rozwój emocjonalny, psychoruchowy i intelektualny malucha, poprawia zdolność koncentracji uwagi oraz zapamiętywanie.
Wzmacnia też działanie układu odpornościowego smyka. Źródłem kwasów omega-3 mogą być produkty spożywcze (przede wszystkim ryby morskie, np. łosoś, tuńczyk) lub suplementy diety.
Z uwagi na zbyt małe spożywanie w Polsce ryb morskich, specjaliści zalecają wszystkim kobietom w ciąży i mamom karmiącym piersią suplementację DHA w dawce minimum 200 mg DHA dziennie.
Rekomendowane spożycie kwasów tłuszczowych omega-3 u maluchów do 3. roku życia wynosi 150-200 mg na dobę.
Dzieciom, które nie jedzą ryb regularnie (czyli 1-2 razy w tygodniu), należy po konsultacji z pediatrą, podawać dodatkowo kwas DHA w indywidualnie ustalonych dawkach.