Reklama

Jak mądrze doceniać?

Chwalenie kojarzy nam się z reguły z chwaleniem dzieci. Im starsi jesteśmy, tym częściej o tym zapominamy, a przecież nam samym też jest bardzo miło, gdy usłyszymy słowa miłe słowa na swój temat, docenienie nas, pochwałę. Potrzebuje tego także nasz mąż, nasza żona, ale i podwładny, gdy jesteśmy szefem, ale i kolega w pracy.

Pochwałą nie tylko zaspakajamy nasze ludzkie potrzeby - uznania i szacunku wg A. Maslowa, ale także wzmacniamy pozytywne zachowania (więcej o roli pochwał pisałyśmy już w poście "Doceniaj i komplementuj zawsze, gdy..."). Co znaczy, że "wzmacniają pozytywne zachowania"? Otóż motywują do powtórzenia zachowania, po którym usłyszeliśmy pochwalę. Pochwała jest dla nas nagrodą, utrwala nasze zachowanie. Jeśli tych pochwał zabraknie, niestety zachowania pojawiać się będą coraz rzadziej, aż w końcu w ogóle zanikną. 


Pamiętajmy tylko, że pochwała powinna być skonstruowana w pozytywny sposób, czyli nie powinniśmy w niej używać słowa "nie" (czyli do męża powinniśmy powiedzieć "Cieszę się, że zostałeś dziś ze mną w domu" a nie: "Cieszę się, że nie poszedłeś na mecz z kolegami") oraz powinniśmy mówić o swoich uczuciach ("Jestem zadowolona, z tego że" "Cieszę się, że..." "Jest mi bardzo miło, bo..." "Jestem szczęśliwa, bo..."). 

Reklama

Jeśli dziecko zrobi porządek w swoim pokoju, wyniesie śmieci, czy samo bez przypominania odrobi lekcje - doceńmy to natychmiast.

Jeśli mąż przyniesie nam kwiaty, albo zrobi zakupy - okażmy mu swą radość, pochwalmy (zgodnie z cechami dobrej pochwały), bo inaczej będzie to ostatni bukiet, jaki otrzymałyśmy i do końca życia same będziemy biegać po zakupy. Oczywiście, jeśli żona zrobi coś miłego, nie szczędźmy jej miłych słów. 

Aby mieć dobry nastrój potrzebujemy więcej pochwał i gestów uznania niż uwag negatywnych i krytyki (od 7 do 11 razy), ale podobno samych pochwał powinno być przynajmniej 10 dziennie, żebyśmy się dobrze czuli.

Dla Interia.pl: autorki bloga PsychologiaPrzyKawie.pl

Psychologia przy kawie
Dowiedz się więcej na temat: pochwała
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Strona główna INTERIA.PL
Polecamy