Jakie ćwiczenia ułatwią poród
Słyszałam, że są pewne ćwiczenia, które uelastyczniają krocze i ułatwiają poród. Na czym one dokładnie polegają?
Rzeczywiście - napinanie, rozluźnianie i masowanie mięśni krocza powoduje, że sprawniej rozciągają się w trakcie porodu.
Dlatego warto od początku ciąży jak najczęściej wykonywać ćwiczenia Kegla, zaciskając mięśnie tak, jakby się chciało powstrzymać mocz. W ostatnich tygodniach ciąży kilka minut dziennie należy masować tkanki między dolną częścią wejścia do pochwy a odbytem.
Trzeba chwycić je delikatnie palcem wskazującym oraz kciukiem i naciągać, aż poczuje się lekkie pieczenie.
Ogólna sprawność fizyczna przyszłej mamy również ułatwia urodzenie maluszka. Dlatego proszę być aktywną i każdego dnia zapewnić sobie choć 30 minut ruchu, np. pływać, iść na spacer.
Odpowiedzi udzielił: dr Leszek Lewandowski, specjalista ginekolog-położnik z Kliniki Położnictwa i Ginekologii Instytutu Matki i Dziecka w Warszawie
