Większe spożycie ryb - mniejsze ryzyko depresji
Osoby, których dieta obfituje w ryby wykazują mniejsze ryzyko depresji, twierdzą naukowcy. Specjaliści podkreślają, że w nadchodzących latach, wraz ze wzrostem liczby osób cierpiących na depresję, dieta będzie odgrywać kluczową rolę w jej zapobieganiu.
Depresja dotyka około 350 mln ludzi na całym świecie. Specjaliści ze Światowej Organizacji Zdrowia przewidują, że do 2020 roku stanie się ona drugą, z najczęstszych przyczyn pogarszającego się stanu zdrowia populacji. Specjaliści w dużej mierze koncentrują się na wpływie diety w zapobieganiu, ale również leczeniu depresji.
Liczne badania wskazują, że zdrowa, zbilansowana dieta odgrywa ważną rolę w obniżaniu ryzyka zachorowania na depresję. Jednak niewiele badań analizuje wpływ poszczególnych grup produktów, i ich związku z profilaktyką antydepresyjną.
W badaniu przeprowadzonym przez prof. Dongfenga Zhanga, opublikowanym w "Journal of Epidemiology and Community Health", wykazały, związek między ilością spożywanych ryb, a niższym ryzykiem wystąpienia depresji.
- Wiele badań wykazało związek pomiędzy dietą, a ryzykiem wystąpienia depresji. Niedawne badania wskazały, że dieta bogata w owoce, warzywa, ryby i produkty pełnoziarniste, w istotny sposób przyczyniała się do obniżenia ryzyka jej wystąpienia. Jednakże, nie było jasne, który składnik diety w największym stopniu przyczynia się do tego i wskazuje działanie ochronne - wyjaśnił prof. Dongfeng Zhang.
Dodał, że ryby, jako ważne źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, mogą odgrywać ważną rolę w strukturze i funkcjonowaniu komórek mózgu i układu nerwowego. Specjaliści sugerują, że kwasy tłuszczowe omega-3, w które obfitują ryby, mogą wpływać na aktywność neuroprzekaźników tj. dopamina i serotonina, które mają istotny wpływ na nasz nastrój.
Jednak specjaliści podkreślają, że konieczne są dalsze badania. Prof. Zhang przyznaje, że konieczne są dalsze badania w celu zbadania, czy związek ten różni się w zależności od rodzaju ryb. Dodaje, że dokładne mechanizmy biologiczne, wyjaśniające związek między spożyciem ryb, a obniżeniem ryzyka depresji nie są w pełni zrozumiałe.
