Dlaczego warto jeść pomarańcze?

Pomarańcze należą do jednych z najbardziej popularnych i lubianych przez najmłodszych owoców cytrusowych. Jaki z nich pożytek?

Pomarańcza jest bogattm źródłem przeciwutleniaczy.
Pomarańcza jest bogattm źródłem przeciwutleniaczy.123RF/PICSEL

Są słodkie, aromatyczne oraz soczyste. Jednocześnie stanowią bardzo bogate źródło przeciwutleniaczy (czyli substancji zwalczających wolne rodniki, do których należą witamina C oraz beta-karoten). Warto wiedzieć, że pomarańcza zawiera także limonen.

Dlaczego warto jeść je zimą?

Ten związek z kolei - obecny przede wszystkim w cytrusach - ma silne właściwości antynowotworowe. Pomarańcze są szczególnie cenne o tej porze roku, kiedy spośród innych świeżych sezonowych owoców dostępne są głównie jabłka.

Jeśli owoc, to najlepiej w całości

Chociaż dzieci wolą sok pomarańczowy, warto je przyzwyczaić także do jedzenia owoców w całości. To pozwala dodatkowo wzbogacić ich jadłospis w błonnik pokarmowy oraz naturalne pektyny, czyli substancje wspomagające trawienie. Są one zawarte w białej warstwie tuż pod aromatyczną skórką pomarańczy (czyli w tak zwanym albedo).

Podane na wiele sposobów

Pomarańcze można serwować maluchowi nie tylko jako samodzielny owoc, np. na podwieczorek, ale też jako dodatek np. do deseru czy naleśników na słodko.

Mam dziecko
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd na stronie?
Dołącz do nas