Jak poczuć się lekko po świętach?

W Święta pozwalamy sobie na wiele: długie godziny spędzone przy stole i duże ilości jedzenia, źle wpływają na nasz organizm i samopoczucie. Co zrobić, aby po Świętach poczuć się lekko i w ekspresowym tempie powrócić do formy? Przede wszystkim należy dostarczyć organizmowi niezbędnych witamin i wartości odżywczych, tak aby łatwiej i szybciej mógł zregenerować się po świątecznym biesiadowaniu. Z pomocą przychodzą bakalie.

W poświątecznym czasie starajmy się słuchać swojego organizmu. Przede wszystkim powróćmy do jedzenia 5 posiłków dziennie w regularnych odstępach czasu. Nie zapominajmy o piciu dużej ilości wody, która oczyści nasz organizm. Zrezygnujmy ze słodzonych napojów. Dobrym pomysłem jest również sięganie po ziołowe napary. Warto przygotować sobie ciepły kompot z suszu, który reguluje trawienie i pracę jelit. Na dłuższy czas rozstańmy się ze słodyczami oraz ciężkim i niezdrowym jedzeniem.

Reklama

To wszystko zastąpmy  drobną przekąską w ciągu dnia w postaci bakalii. Idealnie sprawdzą się w tym przypadku suszone morele, śliwki czy figi, które zawierają duże ilości błonnika. Musimy pamiętać, aby po świętach dostarczać go do organizmu w dużych ilościach. Przed śniadaniem warto jest zjeść kilka suszonych owoców, które wspomogą pracę naszych jelit w ciągu dnia. Suszone śliwki, czy morele, warto dodawać również do porannej owsianki.

Dobrą propozycją na drugie śniadanie może być oczyszczający koktajl na bazie suszonych owoców. W tym okresie również obiad nie powinien być ciężkostrawny. Warto postawić na lekkie, zdrowe sałatki z chrupiącymi pestkami dyni czy ziarnami słonecznika, które zawierają duże ilości cynku i magnezu. Wpływają one na zmniejszenie uczucia zmęczenia i poprawę metabolizmu. Formę przekąski w ciągu dnia mogą stanowić także orzechy, czy suszona żurawina.

Nie zapominajmy w tym czasie o dostarczaniu organizmowi witamin z grupy B. Witamina B6 odpowiada za zmniejszenie uczucia zmęczenia i znużenia, a bogate są w nią np. orzechy włoskie. W naszym odżywianiu postawmy na potrawy lekkie, szczególnie na kolację, przygotujmy zdrowy koktajl z suszonymi owocami i chrupiącymi ziarnami. Jedzmy wtedy kiedy stajemy się głodni, nie róbmy tego na siłę.

Nie zapominajmy również o ruchu. Dajmy odetchnąć swojemu organizmowi. Długie spacery i odpowiednia dawka świeżego powietrza, dostarczą nam endorfin. Jeśli możemy, starajmy się kłaść wcześniej spać, we śnie organizm regeneruje się najlepiej.

Oczyszczający koktajl z suszonymi owocami

Składniki:

  • 1 banan
  • 1 duży jogurt naturalny
  • 100 g suszonej żurawiny np. Bakalland
  • 100 g suszonych śliwek np. Bakalland
  • 20 g mrożonych owoców do wyboru (maliny, truskawki) 
  • 40 g siemienia lnianego

Przygotowanie:

Banany, mrożone owoce, żurawinę i śliwki rozdrabniamy, wkładamy do blendera. Dodajemy jogurt, miksujemy. Na samym końcu dodajemy siemię lniane, miksujemy do uzyskania gładkiej masy.

materiały prasowe

Reklama

Najlepsze tematy

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje