Bezpieczne opalanie
Promienie słoneczne są dla nas dobrodziejstwem pod warunkiem, że potrafimy z nich korzystać rozsądnie i z umiarem. Mogą korzystnie wpłynąć na naszą urodę, ale mogą jej też zaszkodzić.
Wysuszona, zwiotczała skóra, zmarszczki i przebarwienia to niestety niejedyne pamiątki po słonecznych kąpielach. Bywa, że opalanie ma poważniejsze skutki w postaci nowotworów skóry. Organizm "zapamiętuje" każde oparzenie słoneczne, szczególnie to doznane w dzieciństwie. Skóra co prawda posiada naturalny filtr ochronny przed słońcem w postaci melaniny, ale jest to zabezpieczenie niewystarczające. Bezpieczne przebywanie na słońcu jest możliwe tylko po zastosowaniu kosmetyków z filtrami.
Groźne UVA i UVB
Opalenizna, zaczerwienienia, pęcherze, swędzenie, obrzęk, czy ból to reakcje obronne na działanie promieni UVB. Ten rodzaj promieniowania dociera tylko do wierzchnich warstw naskórka. Może wywoływać oparzenia. Groźniejsze są natomiast promienie UVA, które wnikają we włókna kolagenowe położone w głębszych warstwach skóry i powodują jej przyspieszone starzenie (fotostarzenie) oraz różne schorzenia, w tym nowotwory skóry. Skutki działanie tych promieni są widoczne dopiero po paru latach.
Wybór filtrów
Dla nie chronionej, normalnej skóry czas bezpiecznego przebywania na słońcu wynosi zaledwie ok. 15 minut. Aby ten czas przedłużyć, trzeba stosować kosmetyki z filtrami, oznaczone najczęściej SPF (od ang. "Sun Protection Factor"). SPF określa, ile razy dłużej można przebywać na słońcu bez szkody dla skóry.
skórabezpieczny czas opalaniapierwsze dni opalanianastępne dniwrażliwa na słońce10 minSPF 20SPF 10jasna karnacja10-20 minSPF 15SPF 6łatwo ulegająca zaczerwienieniom
normalna, śniada karnacja20-30 minSPF 10SPF 6opala się normalnie
karnacja ciemna, śniada,
łatwo się opala40 minSPF 6SPF 2
Aby obliczyć bezpieczny czas przebywania na słońcu w naszych szerokościach geograficznych, trzeba pomnożyć czas bezpiecznego opalania przez wartość używanego filtru.
ABC bezpiecznego opalania
1. Unikaj słońca w południe - w naszych rejonach geograficznych między godziną 11. a 15.
2. Wybieraj kosmetyki, które ochronią cię zarówno przed promieniami UVA jak i UVB.
3. Kosmetykami z filtrami smaruj się nie później niż 15-20 minut przed wyjściem z domu. O ponownym użyciu takich preparatów pamiętaj po każdej kąpieli, wytarciu ręcznikiem i spoceniu się. Przy dłuższym przebywaniu na słońcu kosmetyk nakładaj kilkakrotnie, co 3-4 godziny.
4. Jeśli masz jasną karnację, używaj kosmetyków ochronnych o SPF minimum 15. Im jaśniejsza karnacja tym należy wybrać wyższy filtr.
5. Pamiętaj o tym, że najszybciej opalają się nos, dekolt i kolana, dlatego wymagają dodatkowej ochrony. Nie zapominaj też o ochronie ust, które są pozbawione mechanizmów ochronnych i bardziej narażone na promienie UV.
6. Zakrywaj skórę - noś kapelusze, czapki z daszkiem, T-shirty.
7. Podczas kąpieli korzystaj z preparatów wodoodpornych
8. Przyzwyczajać skórę do słońca, zaczynając opalanie od krótkich, 15-minutowych seansów
9. Aby uniknąć przebarwień na skórze przed opalaniem zrezygnuj z kremów z kwasami AHA i retinolem oraz z perfum i dezodorantów z alkoholem
10. Chociaż jesteś już mocno opalona, słońce nadal ci szkodzi. Do złuszczonego pod wpływem długiego przebywania na słońcu naskórka łatwiej docierają szkodliwe promienie UVA.
11. O szczególnej ochronie należy pamiętać w górach i nad wodą. Powierzchnia wody doskonale odbija promienie słoneczne i dlatego docierają one do nas z dołu i z góry. Z kolei w górach na każde 1000 m wysokości natężenie promieniowania rośnie średnio 15-20 proc.
12. Na działanie promieni UV jesteś narażona nawet w cieniu, gdyż odbijają się one od powierzchni budynków, wody, piasku, a nawet trawy.
Europejka na pustyni
Natura obdarzyła mieszkańców środkowej Europy jasna cerą. Jeśli zamierzamy spędzić urlop na pustyni, musimy pamiętać, że taka cera nie jest w stanie zbyt długo znosić palącego słońca i upału. Potrzebuje szczególnej ochrony przed słońcem w postaci kosmetyków o najwyższej wartości filtrów, tzw. total sun block. Na przykład w Algierii odpowiedni czas ochrony dla jasnej cery wynosi 8 minut. Jeśli więc używamy kosmetyku z SPF 30, to możemy na słońcu przebywać maksymalnie 240 minut. Słońca trzeba unikać szczególnie podczas południowego skwaru. W strefie równikowej między godz. 11. a 14. intensywność działania promieni UVB jest 150 razy wyższa niż rano czy wieczorem. Na pustyni z powodu słońca i wiatru skóra narażona jest na szybką utratę wilgoci. Trzeba ją często smarować nawilżającymi mleczkami do opalania.
