Senne koszmary

Senne koszmary, zmory nocne - nazywa się także czasami "napadami koszmarnych snów".

Większość z nich ma miejsce pod koniec snu (w końcowej fazie REM), dlatego najczęściej o nich pamiętamy, chociaż najchętniej zapomnielibyśmy jak najszybciej o upiorach, okropnych uczuciach: przerażeniu, strachu i bezsilności.

Reklama

Niewiele doświadczeń życiowych dorównuje swą intensywnością emocjonalną przeżyciom charakterystycznym dla nocnych koszmarów. Często w trakcie takiej zmory nocnej ludzie budzą się przerażeni, ogarnięci paniką, serce bije im jak szalone i z trudem mogą złapać oddech.

Najczęściej senne koszmary mają związek ze stresem. Przykre przeżycia, związane z nim, pozostawiają w nas emocjonalny zgiełk, którego efektem są nieprzyjemne sny. W tym przypadku wszystkie procedury relaksacyjne i psychoterapeutyczne, stosowane w celu złagodzenia skutków stresu, wpływają także korzystnie na zmianę treści snów i w efekcie prowadzą do pozbycia się koszmarów nocnych.

Jednak również fizyczne dolegliwości mogą wywoływać koszmary. Do końca nie wiadomo jednak, czy odpowiedzialna za to jest sama choroba somatyczna czy też stres z nią związany.

Koszmarne sny mogą być również wywołane przez alkohol, narkotyki lub niektóre lekarstwa. Jeżeli zorientujemy się, że po jakimś środku medycznym mamy złe sny, powinniśmy zwrócić się do lekarza, w celu zmiany dawki lub leku.

Niekiedy zmory i koszmary nocne są zwiastunami poważnych chorób psychicznych, głównie wtedy, gdy ciągle i uporczywie się powtarzają, są szczególnie drastyczne i dziwaczne w treści.

Psychiatrzy i psycholodzy odróżniają koszmary senne od lęków nocnych, czyli strachu doświadczonego w trakcie głębokiego snu, zazwyczaj przez małe dzieci. Lęki nocne rzadko kiedy są zapamiętywane, chociaż dzieci budzą się w trakcie nich np. z uczuciem duszności.

Badania potwierdziły tezę, że siłą sugestii można zmienić treść swoich snów. Równie skuteczna jest tu autosugestia, jak i sugestia innej osoby. Metoda ta stosowana jest w przypadku osób, które dręczone są częstymi lub powtarzającymi się koszmarami.

Reklama

Najlepsze tematy

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje