Nie zawsze poświęcamy stopom tyle uwagi, ile należy. Zapominamy, że to od nich zależy np. stan kręgosłupa. To m.in. dlatego aż 80 proc. kobiet cierpi na schorzenia ortopedyczne. Zadbaj więc o stopy - dla zdrowia!

Wysokie obcasy? Tylko od święta

Na kondycję stóp ogromny wpływ mają buty, które nosimy. Wysokie obcasy i spiczaste czubki wyglądają ładnie, ale niekorzystnie wpływają na nasze zdrowie.

W butach na wysokich obcasach ciężar ciała przesunięty jest na przednią część stopy. Nadmierny nacisk sprzyja powstawaniu odcisków, nagniotków i pęcherzy. Obciążone palce wykrzywiają się, stawy obrzmiewają i sztywnieją.

Jeśli buty mają wąskie czubki, mogą pojawić się bolesne guzki między palcami (nerwiaki). Zaczynają wrastać paznokcie. Pod wpływem silnego nacisku powstają halluksy i tworzą się tzw. palce młoteczkowate.

Dlatego szpilki noś wyłącznie od czasu do czasu, na co dzień zaś buty z szerokimi noskami, na dość szerokich obcasach, wysokości ok. 5 cm.

Wrastające paznokcie

Przyczyną wrastania paznokci jest albo niewłaściwe ich obcinanie, albo noszenie zbyt ciasnego obuwia. Brzeg paznokcia podczas chodzenia wbija się coraz głębiej w skórę. Sprawia to ból i może spowodować stan zapalny (pojawia się wówczas ropa, może nawet dojść do zakażenia).

Wrośnięty paznokieć najczęściej musi być usunięty przez lekarza. Chirurg nacina (zwykle w znieczuleniu miejscowym) paznokieć z boku i usuwa odcięty fragment cążkami lub dłutkiem. Nakłada szwy lub specjalną klamerkę, a także opatrunek, który trzeba codziennie zmieniać.

Żeby zapobiec wrastaniu paznokci, należy:

- nosić wygodne buty z szerokimi i wysokimi czubkami, które nie będą uciskały palców,

- obcinać paznokcie prosto, nie można ich zaokrąglać,

- stosować płyn zapobiegający wrastaniu.

Paluch koślawy, czyli halluks

Halluks powstaje w wyniku przemieszczenia się (wywichnięcia) stawu dużego palca u nogi. Tworzy się na nim coraz większy i bolesny guz z chrząstki. Przyczyną jest płaskostopie lub noszenie butów na wysokich obcasach, z wąskimi noskami.

Gdy zauważysz, że zaczynają się tworzyć halluksy, powinnaś:

- nosić wyłącznie buty na niskich obcasach, z szerokimi, nieuciskającymi palców noskami;

- w ciągu dnia wkładaj kliny między palce i osłony na halluksy, a na noc aparat korekcyjny. Mają one różne rozmiary, możesz je kupić w aptece lub w sklepach z obuwiem.

Dobrze, jeśli przed zakupem poradzisz się ortopedy. Być może lekarz zaleci wykonanie specjalnych, dobieranych indywidualnie, wkładek do butów.