Jak opóźnić starzenie się oczu?

Z wiekiem tracimy zdolność wyraźnego widzenia z bliska i jest to naturalny objaw starzenia się, tzw. starczowzroczność (zwana presbiopią). Proces ten zaczyna się już po czterdziestce. Polega na tym, że z upływem lat soczewka oka twardnieje i traci elastyczność. Można spowolnić te zmiany ćwiczeniami.

Chodząc po mieście lub po parku, staraj się "błądzić wzrokiem", tj. co jakiś czas spoglądaj daleko - na dachy, wierzchołki drzew, a potem znów blisko - na chodnik, drogę. Ważne jest to, by zmieniać punkty, na których skupia się twój wzrok.

Siedząc przy stole, wybierz dwa punkty - jeden blisko (np. kubek stojący na blacie), a drugi daleko (np. szafa w rogu pokoju). Co godzinę wpatruj się w nie na zmianę przez 30 sek. Możesz też sobie zrobić "sztafetę wzrokową" z kilku, a nawet kilkunastu przedmiotów położonych w różnej odległości.

Leżąc na kanapie, zamknij oczy, rozetrzyj dłonie i nakryj nimi oczodoły, by ręce dotykały nosa i opierały się na czole. Rób to tak często i długo, jak tylko możesz.