Masz kłopoty z zasypianiem? Wypróbuj prosty trik, który stał się hitem TikToka
Spożywanie lekkostrawnej kolacji, wieczorny trening lub spacer, medytacja, słuchanie wyciszającej muzyki - sposobów na poprawę jakości snu jest doprawdy wiele. Nieoczywistą metodą na walkę z bezsennością podzieliła się na TikToku lekarka Jess Andrade, której publikacja zyskała w serwisie ogromną popularność.
Bezsenność doskwiera coraz większej liczbie ludzi. Problemy z zasypianiem u wielu z nas nasiliły się w dobie pandemii, podczas której drastycznie zwiększyliśmy częstotliwość korzystania z emitujących szkodliwe niebieskie światło urządzeń elektronicznych. Spędzanie większości czasu w domu, przed ekranem komputera lub telewizora, może spowodować zaburzenie rytmu dobowego, a w konsekwencji - pogorszenie jakości snu.
Bezsenność jest tymczasem nie tylko uciążliwa, ale i wyjątkowo groźna dla zdrowia. Powoduje wszak spadek koncentracji, zaburzenia nastroju i funkcji poznawczych, zmniejszenie odporności na infekcje, a także zwiększa ryzyko groźnych chorób. Nowe badanie uczonych z Brigham and Women’s Hospital w Bostonie dowiodło, że osoby, które śpią zazwyczaj mniej niż pięć godzin w ciągu doby, są bardziej narażone na rozwój demencji.
Sposobów na polepszenie jakości snu jest wiele - począwszy od stosowania odpowiedniej diety, na aktywności fizycznej skończywszy. Jedną z nieco mniej oczywistych metod na szybsze i bezproblemowe zasypianie jest udanie się do łóżka... w skarpetkach. Taką radę dla swoich odbiorców ma dr Jess Andrade - lekarka, której publikacje na TikToku osiągają zawrotną popularność. Filmik, w którym ekspertka objaśnia skuteczność zasypiania w skarpetkach, zdobył ponad 2,4 miliona polubień oraz 180 tysięcy udostępnień.
"Noszenie skarpet rozgrzewa stopy, co rozszerza naczynia krwionośne i zapobiega budzeniu się w nocy. Uspokojone za pomocą ciepła ciało daje sygnał mózgowi, że pora spać. W rezultacie ci, którzy udają się do łóżka w skarpetkach zasypiają szybciej niż osoby, które tego nie robią oraz są od nich bardziej wypoczęci" - tłumaczy dr Andrade. I dodaje, że sztuczka ze skarpetkami przynosi podobne korzyści fizjologiczne, co gorące kąpiele, które rozgrzewają ciało, działając wyciszająco i relaksująco.
Pozytywne skutki spania w skarpetach zostały zresztą udokumentowane naukowo. Badanie przeprowadzone przez Holenderski Instytut Neuronauki wykazało, iż osoby stosujące tę metodę zasypiają szybciej o co najmniej 15 minut.
Ci z nas, dla których spanie w skarpetkach wydaje się absurdalne lub zwyczajnie nieeleganckie, winni czym prędzej zrewidować swoje poglądy i przetestować metodę dr Andrade. Jeśli w ten sposób zwiększymy swoje szanse na pożegnanie uciążliwego problemu bezsenności, zdecydowanie warto spróbować.
Zobacz również:
