Wakacyjna depresja

Urlop to okazja do odpoczynku, wyjazdu, zmiany otoczenia, spotkania z przyjaciółmi i rodziną. Dla niektórych to również świetny czas na zastanowienie się nad swoim życiem, karierą. Jeszcze dla innych to czas narastającego stresu i depresji.

Wprawdzie wakacyjna depresja nie zagościła jeszcze na dobre w terminologii medycznej, to jednak jest coraz powszechniejszym zjawiskiem. Oznacza stan złego samopoczucia, smutku, spadku nastroju w czasie, gdy człowiek powinien się cieszyć i korzystać z życia.

Reklama

Najczęstszymi symptomami wakacyjnej depresji są: bóle głowy, napięcie, problemy ze snem, stały stan zaniepokojenia, nadmierna nerwowość, zbyt częste objadanie się czy nadmierne upijanie alkoholem.

Zjawisko to występuje coraz częściej: 41 proc. pytanych o to osób uznało urlop za stresujące doświadczenie. Zmęczenie, nierealistyczne oczekiwania, zbytnia komercjalizacja, problemy finansowe, niezdolność spędzania wolnego czasu z rodziną, nacisk na robienie zakupów i urządzanie przyjęć dla znajomych, poczucie wyizolowania - mogą brzmieć znajomo dla wielu z nas.

W jaki sposób przeżyć wakacje i nie poddać się depresji? Pamiętaj o kilku podstawowych kwestiach:

• Nie miej wygórowanych oczekiwań wobec urlopu.

• Pamiętaj, że nie musisz być stale szczęśliwa.

• Patrz w przyszłość, zapomnij o zeszłorocznym urlopie.

• Powstrzymaj się od nadmiernego spożywania alkoholu, który jest czynnikiem depresjogennym.

• Porzuć schematyczne myślenie i zaplanuj swe wakacje w inny niż dotychczas sposób.

• Szanuj siebie i czas, nie przyjmuj na siebie zbyt wielu obowiązków.

• Nie przemęczaj się zakupami czy urządzaniem przyjęć. Pozwól innym to zrobić.

• Bierz udział tylko w takich spotkaniach, o których wiesz, że będziesz się na nich dobrze bawiła.

• Przywołuj na myśl miłe wspomnienia, pamiętaj o dobrych czasach.

• Unikaj sytuacji, które mogą cię zestresować, unikaj spotkań z ludźmi, z którymi nie musisz się spotykać, a którzy działają na ciebie negatywnie.

• Jeśli czujesz smutek i masz niskie samopoczucie, spotkaj się z przyjacielem przy lampce wina, idź na spacer lub zrób sobie aromatyczną kąpiel.

Dowiedz się więcej na temat: urlop | depresja

Reklama

Najlepsze tematy

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje