10 dni - dieta "10 na 10"

Ta niskokaloryczna, bogata w białko i zawierająca odpowiednią ilość węglowodanów dieta pozwala w 10 dni zrzucić 10 funtów (4,5 kg).

Wystarczy trzymać się podanego menu oraz przestrzegać kilku reguł, aby po upływie 10 dni cieszyć się szczuplejszą sylwetką. Stosując tę dietę można stracić nawet 5 kg, ale utrata wagi w poszczególnych przypadkach jest różna - zależy to od różnych czynników np.: aktywności fizycznej, tempa metabolizmu, czy skłonności tkanek do zatrzymywania wody.

Zalecenia:

Reklama

1) Możesz pić tyle wody, kawy i herbaty ile tylko chcesz.

2) Używaj sacharyny do słodzenia kawy lub herbaty.

3) Używaj dodatków do herbaty: mleko, cytryna, pomarańcza.

4) Ogranicz spożycie soli.

5) Możesz użyć suplementów diety uzupełniających minerały.

6) Używaj octu jabłkowego do sosów sałatkowych.

7) Gotuj lub piecz. Nie smaż.

8) Jedz tylko chude mięso.

Nie wolno:

1) Stosować majonezu, ani oleju.

2) Używać cukru, masła, śmietany.

3) Pomijać posiłków wymienionych w menu.

4) Kontynuować dietę dłużej niż 10 dni bez konsultacji z lekarzem.

Koktajl witaminowy:

Mało kalorii i dużo witamin powoduje, że ten koktajl jest doskonałym uzupełnieniem diety. Łyżkę suszonych drożdży piwowarskich zalać niewielką ilością wrzątku, po ostygnięciu dodać 5 kropel tranu i 1/2szklanki soku pomidorowego.

Przykładowe menu:

Dzień pierwszy:

Śniadanie

6 połówek moreli z puszki

kawa

Obiad

2 pieczone burgery z chudej wołowiny

sałatka z pomidora, ogórka i sałaty

2 szklanki mleka

kawa lub herbata

Kolacja

koktajl witaminowy lub sok grejpfrutowy

pieczony stek

1/2 szklanki fasoli

4 łodygi selera

kawa lub herbata

Dzień drugi:

Śniadanie

1 jajko gotowane

1 kromka chleba

kawa

Obiad

1 jajko

szparagi (8-10 łodyg)

2 szklanki chudego mleka lub maślanki

kawa lub herbata

Kolacja

1 szklanka bulionu

porcja wątroby wołowej pieczonej

1/2 szklanki pokrojonego kalafiora

1/2 pomidora

kawa lub herbata

Dzień trzeci:

Śniadanie

koktajl witaminowy lub sok pomidorowy

kawa

Obiad

pieczony chudy stek

1/2 szklanki fasoli

Surówka z białej kapusty

1/2 szklanki mleka

kawa lub herbata

Kolacja

1 szklanka bulionu

2 kotlety schabowe, pieczone

1/2 szklanki duszonego selera

sałatka z cykorii, cebuli, sałaty, papryki, rzodkiewki, ogórka

kawa lub herbata

Reklama

Najlepsze tematy

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Dziś w Interii

Raporty specjalne

Rekomendacje