Sport bez kontuzji
Nie od dziś wiadomo, że sport to zdrowie. Aktywność fizyczna odgrywa dużą rolę. Wpływa korzystnie na organizm, kondycję, funkcjonowanie umysłu, jest istotna w profilaktyce i leczeniu wielu chorób.
Mimo to zaniedbywanie własnego zdrowia, mało aktywny i typowo "siedzący" tryb życia jest powszechny. Dlatego coraz więcej uwagi przywiązuje się do uświadamiania społeczeństwa i nakłaniania do ukierunkowanych ćwiczeń oraz zwiększania codziennej aktywności ruchowej. Zatem promocja zdrowia staje się równolegle stosowana i modna. Jaki powinien być start dla osoby, która do tej pory nie uprawiała żadnego sportu? Otóż wskazówki dotyczące skutecznej dawki wysiłku dostosowanej dla osób w każdej grupie wiekowej oraz sposobu ćwiczeń stają się pierwszym elementem kwalifikującym. Dla większej ostrożności najczęściej poleca się badania kontrolne i testy wysiłkowe wykonywane pod nadzorem lekarskim. Istnieje bowiem kilka bezwzględnych przeciwwskazań do systematycznej aktywności ruchowej, których nie można lekceważyć. Po ocenie zdolności do ćwiczeń sportowych ważna jest wiedza na temat potencjalnych zagrożeń jakie niesie niewłaściwy, nadmierny w stosunku do wieku i stanu zdrowia wysiłek fizyczny. Zdecydowana większość ma charakter urazowy i jest wynikiem trudnych do przewidzenia wypadków np. narciarstwo, jeździectwo, sporty walki. Przeciążenia układu ruchu występują częściej w sporcie wyczynowym i stanowią poważny problem. W zajęciach sportowych, sportowo-rekreacyjnych lub w treningach zdrowotnych (marsz, marszobieg, bieg, jazda rowerem, pływanie, tenis, koszykówka, taniec, prace domowe) mają zazwyczaj charakter niegroźny i przejściowy.
Dla uniknięcia tych zagrożeń, po pierwsze należy stosować umiarkowaną intensywność wysiłku i zdrowy rozsądek, którego nic nie zastąpi. Jeśli już dojdzie do przeciążenia układu ruchu - skręceń, nadwerężeń, zwichnięć, naciągnięć, bólu pleców, kolan, bólu mięśni, skurczu mięsni warto sięgnąć po dostępne w aptekach preparaty przeciwbólowe. Wysoką skuteczność i bezpieczeństwo zapewniają leki z diklofenakiem. Szybko łagodzą ból, zmniejszą obrzęki i odczyny zapalne. Łatwo przyswajalna forma żeli lub kremo-żeli dodatkowo chłodzi, co jest pierwszym ważnym czynnikiem w przypadku leczenia bólu. Na łagodzenie bólu w przypadku stłuczeń i obrzęków - stawowych, pourazowych, a nawet po oparzeniach I stopnia można stosować preparaty z octowinianem glinu - substancję o działaniu ściągającym i przeciwobrzękowym. Preparaty z octowinianem glinu przydają się nie tylko dla osób aktywnie uprawiających sport, ale także w apteczce w domu lub w pracy.
Lista potencjalnych zagrożeń jest oczywiście znacznie krótsza niż lista potencjalnych korzyści wynikających z systematycznej aktywności ruchowej. Traktuj zatem wysiłek fizyczny jako drogę do lepszej jakości życia. Zmień podejście! Systematyczne ćwiczenia to przyjemność a nie uciążliwy obowiązek, bądź aktywny codziennie w rożny sposób, tak jak tylko potrafisz.
