Jak wrócić do formy po ciąży
Decydując się na dziecko nie musisz żegnać się ze szczupłą sylwetką, płaskim brzuchem i jędrnym ciałem, nawet jeśli w ciąży przytyłaś znacznie więcej niż się spodziewałaś. Nie ma rzeczy niemożliwych, zaś dodatkowe kilogramy i zmieniona skóra przy odpowiedniej reakcji szybko pójdą w zapomnienie.
Proponujemy kilka sposobów, na odzyskanie dawnej figury.
Na początek daj sobie trochę czasu, nie zmuszaj się do restrykcyjnych diet, wykańczającego wysiłku fizycznego i noszenia niewygodnej bielizny wyszczuplającej. Takie metody mogą skutecznie zniechęcić cię do dalszych działań a także spowodować odwrotny skutek do zamierzonego. Gdy zbierzesz w sobie siły na zmiany i będziesz pewna, że jesteś gotowa na parę zmian, zastanów się co będzie najlepsze oraz najbezpieczniejsze dla ciebie i twojego dziecka, zwłaszcza jeśli w dalszym ciągu karmisz piersią.
Młode mamy często rezygnują z naturalnego karmienia w obawie, że nieodwracalnie zmieni ich biust. Ich obawy mogą być uzasadnione, jednak tylko w sytuacji, gdy nie znają podstawowych zasad naturalnego karmienia.
Aby zachować pierwotny wygląd i kształt piersi, unikaj nadmiaru pokarmu - przystawiaj systematycznie dziecko do piersi. Koniecznie wybierz odpowiedni biustonosz z szerokimi ramiączkami, który będzie utrzymywał biust na odpowiednim miejscu. Pamiętaj, o masażu skóry by biust nie stracił jędrności i elastyczności. Możesz sama wykonywać masaż - np. pod prysznicem, kierując na piersi strumień wody, raz ciepłej, raz zimnej. Chcąc szybko odzyskać wymarzoną sylwetkę nie obejdziesz się bez ćwiczeń, które stanowią połowę sukcesu w osiągnięciu zamierzonego celu. Również maluszek nie będzie żadną przeszkodą, ponieważ ćwiczenia możesz wykonywać z jego udziałem.
W pozycji leżącej na plecach, połóż malca na brzuchu, nogi zegnij w kolanach i ruszaj nogami, naśladując jazdę na rowerze. Wykonując codzienne obowiązki, możesz napinać mięśnie brzucha (wciągając go) i pośladków, po kilku sekundach rozluźnij mięśnie i zrób kilka głębokich wdechów. Zasięgając porady specjalisty dowiesz się jak prawidłowo przeprowadzić serię zalecanych ćwiczeń, by rezultaty były widoczne w jak najkrótszym czasie i nie kolidowały z macierzyńskimi obowiązkami.
Następnym etapem w doprowadzeniu swojego ciała do równowagi, jest zbilansowana dieta. Jeśli w dalszym ciągu karmisz dziecko piersią, przygotowując posiłki, wybieraj produkty zawierające dużą ilość błonnika. Rób posiłki z gotowanych warzyw, gdyż zawierają mnóstwo witamin. Starając się zrzucić zbędne kilogramy powinnaś zrezygnować z pikantnych, tłustych i ciężkostrawnych potraw, gdyż mogą one wywołać uciążliwe zaparcia. Jeśli masz problem z doborem zalecanych produktów spożywczych, skonsultuj się ze specjalistą, który bez problemu wskaże, które produkty powinny znaleźć się w głównym menu, a które zdecydowanie należy odrzucić.
Kolejnym krokiem, na który warto się zdecydować jest wybór odpowiedniego kosmetyku. Rynek kosmetyczny oferuje szeroką gamę produktów, które pomogą poczuć się piękniej. Odpowiednie kosmetyki zawierają aktywnie działające związki nawilżające a także ujędrniające, przykładowo koenzym Q10. Chronią elastynę, kolagen i DNA w komórkach skóry przed uszkodzeniem, wpływając na to, że skóra staje się gładsza, wygląda młodziej i piękniej.
Jednym z kosmetyków ułatwiających powrót do figury sprzed ciąży jest Ujędrniający balsam do ciała NIVEA Q10 plus. Skutecznie ujędrnia i wygładza skórę oraz sprawia, że wygląda piękniej. Efekty działania kosmetyków pielęgnacyjnych do ciała będą zdecydowanie bardziej widoczne, wówczas gdy wesprzemy je masażami ciała. Dzięki temu aktywne składniki wnikną głęboko do skóry, zaś w regularnie masowanych miejscach, ukrwienie skóry ulegnie zdecydowanej poprawie. Instrukcje nt. masażu można znaleźć na profilu NIVEA na YouTube.
