Uroda dla zapracowanych

Brak czasu na zdrowe jedzenie i regularne uprawianie sportu odbija się negatywnie nie tylko na zdrowiu, ale także na urodzie. Jedzenie w biegu, najczęściej potraw typu fast food, skutkuje pojawianiem się co sezon dodatkowych kilogramów, a brak czasu na ruch tylko pogarsza sprawę. Tyciu sprzyja również nadmiar kortyzolu, zwanego hormonem stresu, który powoduje uwalnianie do krwi znacznych ilości glukozy, zamieniającej się następnie w tłuszcz.

Kilka dodatkowych fałdek wokół talii i na biodrach może być właśnie efektem życia w nieustannym stresie. Niekontrolowane przybieranie na wadze, połączone z brakiem jakiejkolwiek aktywności fizycznej, może również skutkować pojawieniem się cellulitu oraz rozstępów. 

Jedzenie na mieście ma wiele wad: jest tuczące, niezdrowe i znacząco uszczupla portfel. Samodzielnie przygotowane posiłki - odwrotnie. Zazwyczaj wybieramy te pierwsze sądząc, że przygotowywanie jedzenia w domu jest i czaso-, i pracochłonne. Nic bardziej mylnego! Wystarczy upiec w ziołach pierś kurczaka, pokroić ją i wymieszać ze świeżymi warzywami (o sałatę, pomidora i ogórka latem nietrudno, a dodatkowo w sezonie warzywa nie kosztują wiele), zapakować ją do pojemnika i zabrać ze sobą do pracy.

Warto zamienić pełną tłuszczu i pustych kalorii pizzę na domowe posiłki. W sieci można znaleźć naprawdę wiele szybkich, pysznych i niedrogich przepisów na dania, które można przygotować wieczorem i odgrzać następnego dnia w pracy.

Nie masz czasu na uprawianie sportu? Jeżeli to jedyna wymówka, a w grę nie wchodzą kwestie zdrowotne - mamy dla ciebie dobrą radę: rusz się. Wiele osób uważa, że nie może sobie pozwolić na regularne chodzenie na siłownię czy na basen. Jeśli tak jest w twoim przypadku, powinnaś zapoznać się z programem "NIVEA fit club", prowadzonym przez Sarah Maxwell, która od ponad 20 lat pracuje jako osobista trenerka fitness w Londynie i zajmowała się wieloma angielskim gwiazdami telewizji i sportu. Program Sarah został opracowany dla kobiet, które nie mają czasu na chodzenie do klubów fitness, ale chcą poprawić swoją kondycję, schudnąć i poczuć się dobrze w swoim ciele.

- Nie uznaję drakońskich diet, nie widzę potrzeby ćwiczenia na siłowni i nie wydaje mi się, że "bez pracy nie ma kołaczy". Dla mnie to zupełna bzdura - mówi Sarah. - Zgodnie z moją filozofią fitnessu, ćwiczenia powinny sprawiać przyjemność. Warto je wkomponować w codzienne czynności, unikając w ten sposób zbędnego, dodatkowego stresu. Opracowany przeze mnie program pomoże ci lepiej o siebie zadbać, bez konieczności wprowadzania drastycznych zmian twoim życiu.

- sprawdź tutaj: Dbaj o ciało z NIVEA darmowe porady dotyczące zdrowia, ćwiczeń i pielęgnacji urody.

Program ćwiczeń został nazwany "on the go workout", co można przetłumaczyć jako "ćwiczenia na wynos". Sarah pokazuje w nim, że ćwiczyć można wszędzie: wchodząc po schodach, oglądając telewizję, bawiąc się w dziećmi w parku czy nawet... skacząc po łóżku.

- Uważam, że pełna doskonałość nie istnieje, dlatego bądźmy na tyle doskonali, na ile potrafimy - mówi Maxwell. - I cieszmy się tym.

W domowym zaciszu możesz nie tylko zadbać o sylwetkę, ale także poprawić urodę. W pielęgnacji skóry ważne są bowiem dwie rzeczy: odpowiedni dobór kosmetyków i ich systematyczne stosowanie. Najpierw powinnaś przyjrzeć się swojemu ciału i ustalić, czego potrzebuje: czy skóra jest przesuszona i wymaga nawilżenia, czy nieco zwiotczała i przydałoby się jej ujędrnienie? A może na udach lub brzuchu zauważyłaś nieestetyczny cellulit?

Kiedy wiesz już, jakich kosmetyków potrzebujesz, sięgnij po te, które zawierają najwięcej składników aktywnych (koenzymu Q10, L-karnityny, olejku z orzechów makadamia czy ekstraktu z lotosu. Dobre kosmetyki to jednak nie wszystko. Nie zapominaj o tym, że na efekty ich stosowania musisz troszkę poczekać, choć poprzez regularne peelingi całego ciała oraz kilkuminutowy masaż podczas aplikacji możesz ułatwić składnikom aktywnym dotarcie do głębokich warstw skóry i w ten sposób przyśpieszyć działanie kosmetyków.

Dbanie o swoją urodę i zdrowie nie wymaga wiele czasu, ale - wielu chęci. Pamiętaj o tym, kiedy następnym razem staniesz przed wyborem: winda czy tradycyjne schody?