Poznaj produkty, dzięki którym złagodzisz objawy PMS
„Niech pożywienie będzie lekarstwem, a lekarstwo pożywieniem” - powiedział przed wiekami Hipokrates. Dziś, zmęczeni wszechobecną chemią, konserwantami i plastikiem coraz częściej spoglądamy wstecz, a powrót do natury to jeden z najmodniejszych trendów ostatnich lat. Trudno się dziwić, skoro zamiast sięgać po kolorową pastylkę możemy podratować swoje zdrowie pęczkiem pietruszki! Brzmi egzotycznie? Nic bardziej mylnego.
Wieki temu nasze prababcie zaufały medycynie ludowej - leczyły się ziołami i zdrowym pełnowartościowym jedzeniem. Dlaczego nie pójść w ich ślady?
Lek zamknięty w lodówce
W życiu każdej kobiety ogromną rolę, którą naprawdę trudno przecenić, odgrywają hormony. Pomagają utrzymać w dobrej kondycji nasze włosy, paznokcie, cerę, regulują gospodarkę całego organizmu i sterują cyklem rozrodczym. Czasem jednak dają się nam mocno we znaki, a jedną z największych bolączek w życiu kobiety jest bez wątpienia comiesięczny PMS.
PMS to zespół napięcia przedmiesiączkowego. Objawy, które mu towarzyszą nie należą do przyjemnych, to właśnie w tych dniach czujemy się ociężałe i nie radzimy sobie z huśtawką nastrojów. Uczucie niepokoju i rozdrażnienie potęgują jeszcze fizyczne objawy, za które odpowiedzialna jest zatrzymująca się w organizmie woda. To ona sprawia, że czujemy, jakby na naszej wadze w magiczny sposób pojawiło się kilka kilogramów więcej.
Wielu lekarzy i dietetyków przekonuje, że lekarstwo na uciążliwe objawy PMS mieszka w naszych... lodówkach. Dobra dieta potrafi zdziałać cuda, oto kilka zasad, których warto przestrzegać jeśli chcemy złagodzić uciążliwe objawy PMS.
Najlepsza przyjaciółka kobiet
Witamina E uznawana jest za najlepszą przyjaciółkę kobiet. Dba o naszą cerę, włosy, paznokcie, a teraz okazuje się, że może pomóc nam w walce z zespołem napięcia przedmiesiączkowego. Spore jej zasoby znajdziemy w orzechach i migdałach, awokado oraz ziarnach słonecznika. Chrupmy więc na zdrowie, cierpliwie oczekując efektów.
Postaw na potas
Najczęstszym fizycznym objawem PMS jest zaokrąglony, wzdęty brzuch, za który odpowiedzialna jest zatrzymująca się w organizmie woda oraz odkładające się w jelitach gazy. Tutaj do akcji powinien wkroczyć potas, który pozytywnie wpływa na gospodarkę wodną organizmu zmniejszając skurcze w okolicach brzucha. Najwięcej tego cennego pierwiastka zawierają pomidory oraz banany, ale znajdziemy go również we wszystkich produktach pełnoziarnistych.
Wielki pan magnez
Podczas PMS jesteśmy rozdrażnione i towarzyszy nam uczucie niepokoju, z którym szybko i skutecznie poradzi sobie niezawodny magnez. Trudno przecenić pozytywny wpływ tego pierwiastka na nasze zdrowie i samopoczucie. Nie dajmy się jednak zwieść reklamom - zamiast pić kolorowe napoje i sięgać po pastylki włączmy do swojej diety brązowy ryż, orzechy i prawdziwą ciemną czekoladę. Ta najlepsza powinna zawierać przynajmniej 70 proc. kakao.
Nie bój się tłuszczów
Wciąż obawiamy się tłuszczów, unikając ich aż do przesady! Szkoda, bo te nienasycone są nam niezbędne jeśli chcemy zachować zdrowie i dobre samopoczucie. Żadna kobieta nie obejdzie się bez sporego zastrzyku kwasów omega-3 oraz omega-6, które znajdziemy w rybach, olejach roślinnych i nasionach słonecznika. Skutecznie zapobiegają one zatrzymywaniu się wody w organizmie, a to pierwszy krok do zmniejszenia uciążliwych objawów PMS.
Wrogowie kobiet
Jeśli zespół napięcia przedmiesiączkowego od lat spędza ci sen z powiem, pożegnaj sól raz na zawsze! To ona ułatwia zatrzymywanie się wody w organizmie, odpowiedzialna jest więc za wzdęty i powiększony przed okresem brzuch. Strzeż się również cholesterolu, który wzmaga produkcję estrogenu odpowiedzialnego za objawy PMS. Zdrowa, lekka i dobrze zbilansowana dieta potrafi zdziałać cuda. Przed okresem rzucasz się na wszystko, co ma w swym składzie cukier? Zamiast batonów trzymaj w lodówce ciemną, gorzką czekoladę. Ty zaspokoisz swój niepohamowany apetyt na słodkie, a ona zrobi za ciebie całą resztę!
Skuteczne zioła w walce z kobiecymi dolegliwościami. Sprawdź listę!
