Alfabet relaksu na trudne dni

Podenerwowanie, irytacja, huśtawka hormonów, a do tego ból brzucha i osłabienie - dałybyśmy wiele, żeby przez miesiączki przechodzić bez tych objawów. Na szczęście jest kilka metod na to, jak wyciszyć siebie i swoje ciało oraz sprawić, aby trudne dni były łatwiejsze. Oto alfabet naszych porad.

A jak aktywność

Nie musisz od razu zdobywać szczytów górskich ani przebiec maratonu, ale pokuś się o jakąkolwiek aktywność fizyczną. Nie tłumacz się niewygodą. Sięgnij po tampony, które zapewnia Ci wygodę oraz komfort, i rusz się! Nie wiesz jaką aktywność wybrać? Basen idealnie rozluźnia mięśni pleców, falowanie biodrami podczas tańca brzucha złagodzi ból w podbrzuszu, zumba lub aerobik rozładują napięcie i stres, natomiast pilates lub spacer na świeżym powietrzu dotlenią organizm.

B jak babski wieczór

Spotkaj się z przyjaciółkami. Najlepiej gdzieś na mieście, żebyś nie musiała martwić się sprzątaniem i gotowaniem przed przyjściem gości. Usiądźcie w waszym ulubionym miejscu, gdzieś, gdzie czujecie się swobodnie i nikt nawet nie zwróci uwagi, że macie na sobie wytarte  jeansy i T-shirt. Zamówicie wielki dzban bezalkoholowego mojito i pośmiejcie się ze wszystkich i ze wszystkiego. Marudzenie zabronione - tylko pogarsza i tak już chwiejny nastrój.

C jak całowanie

Naukowcy udowodnili, że całowanie poza tym, że jest przyjemne - powoduje, że w naszym organizmie wytwarzają się endorfiny, czyli hormony szczęścia. A to jest coś, czego szczególnie potrzeba ci w te dni. Nie odmawiaj więc sobie tego - rzuć więc wszystko i całuj się jak nastolatka.

D jak dieta

Zapomnij na chwilę o kaloriach i zafunduj sobie swój ulubiony smakołyk (pod warunkiem, że nie będą to chipsy ani nic słonego - w twoim organizmie przez menstruację i tak już zbiera się nadmiar wody, nie pogarszaj więc tego). Żeby nie mieć jednak wyrzutów sumienia, postaw na jedzenie dobrej jakości. Zjedz coś, na co zwykle sobie nie pozwalasz. Grillowane krewetki, pierogi ze szpinakiem, pizza z prawdziwym parmezanem, polędwica w miodzie? Znajdź swoje jedzenie poprawiające humor i zjedz podwójną porcję. Wolno ci.

H jak higiena

Nie ma nic bardziej frustrującego niż odkrycie, że właśnie dostałaś okres, a nie masz przy sobie tamponów. Zadbaj, aby w trakcie miesiączki nigdy nie zabrakło ci produktów, które zagwarantują perfekcyjną ochronę i poczucie świeżości. Przy sobie miej zawsze chusteczki do higieny intymnej i zapas oddychających podpasek.

I jak intymnie

Chwile spędzone w łóżku u boku ukochanego z pewnością poprawiają humor każdej z nas. Jeśli nie masz ochoty na seks - nic nie szkodzi. Po prostu przytulcie się do siebie i pozwólcie sobie na chwilę słodkiego nic nierobienia.

K jak kultura

Oderwij się od swojego świata. Poczytaj książkę, albo nadrób zaległości filmowe. Kiedy zajmujesz się cudzymi sprawami, na chwilę zapominasz o swoich.

L jak lody

Lody poprawiają humor. To prawda, którą zna każda kobieta. A jeśli dodatkowo będą to lody czekoladowe, to sukces gwarantowany.

M jak masaż

Wiele z nas w trakcie okresu najchętniej chodziłoby po świecie z tabliczką "nie dotykaj mnie". Tymczasem dotyk jest bardzo relaksujący. Trzeba tylko dać się przekonać. Wybierz się na masaż albo poproś o niego swojego partnera lub przyjaciółkę. Delikatny ucisk karku i okolic krzyża pomoże zmniejszyć napięcie mięśni.

P jak picie

W trakcie okresu nie powinnaś rozstawać się z butelką niegazowanej wody mineralnej. Pod żadnym pozorem nie pij w te dni alkoholu - on tylko pozornie rozluźnia, za to gdy mija stan upojenia, czujesz się jeszcze gorzej. Postaw na ziołowe herbatki albo koktajle warzywno-owocowe. Spróbuj np. miksu jabłka, soku z cytryny i zielonej pietruszki - taki napój oczyści organizm z toksyn i pomoże pozbyć się nadmiaru wody z organizmu.

S jak sen

W codziennej gonitwie na linii dom-praca, praca-dom zwykle niedosypiamy. Wstajemy za wcześnie, a do łóżka kładziemy się, gdy cały dom dawno już śpi, bo zawsze jest coś do zrobienia. Potraktuj miesiączkę jako czas dla siebie i nie wahaj się odłożyć kilku obowiązków na inny dzień lub oddeleguj je na swojego partnera. Zyskany czas wykorzystaj na sen. Gdy śpisz twój organizm regeneruje się i uspokaja, a trudne dni wydają się znacznie krótsze.

T jak termofor

Jeśli miesiączki przechodzisz boleśnie, pozwól sobie na chwilę wylegiwania się pod kocem - w stylu rodem z amerykańskich filmów, z termoforem na brzuchu i gorącą herbatą. Pomaga!

W jak wanna

Najtańszym sposobem na relaks jest domowe spa. Kąpiel nie może być zbyt długa ani zbyt gorąca, aby nie wywołać krwotoku, ale lekko ciepła woda, z dodatkiem olejków zapachowych odstresowuje i rozluźnia. Wykorzystaj ten czas na pielęgnację skóry - leżąc w wannie możesz trzymać na twarzy maseczkę, a na włosach głęboko regenerująca odżywkę. Do wody koniecznie dodaj aromatyczne olejki. Te o zapachu cytrusowym dodadzą energii, a zapach rozmarynu usunie zmęczenie.

Z jak zegar

Sztuka relaksu to umiejętność wyciszenia organizmu, nie tylko w tym momencie, gdy akurat dzieje się coś przyjemnego, ale przez cały czas, także w pracy. Wrzuć więc na luz. Zdejmij zegarek i w miarę możliwości działaj tak, jakbyś dopiero co wróciła z urlopu. Świat się nie zawali, gdy ty na chwilę zwolnisz. Przynajmniej raz w miesiącu.