Pobudź się!
Kolejna kawa nie pomaga a przed tobą jeszcze trochę pracy? Podpowiemy ci, jak się obudzić.
Zielona lub czarna
Alternatywą dla kofeiny jest herbata. Bardzo dobrze sprawdza się w sytuacjach obniżenia koncentracji herbata czarna - zawiera dużo pobudzającej teiny. Równie skuteczna jest herbata zielona, aby jednak zadziałała pobudzająco, należy ją parzyć 2-3 minuty, jeśli zaś chcemy się zrelaksować, parzymy napój dłużej - od 3 do 8 minut. Dobrze działa na koncentrację i pamięć napar z yerba mate - to popularny w Ameryce Południowej napój z listków krzewu mate - charakteryzuje się dużą zawartością kofeiny.
Przeciągnij się
To bardzo skuteczny sposób na przebudzenie. Wykonaj kilka rozciągających ruchów przy biurku, popatrz przez okno, jeśli masz możliwość - przeciągnij się i zrób kilka przysiadów. Idealny w takiej sytuacji będzie kilkuminutowy spacer, najlepiej na świeżym powietrzu - należą ci się takie chwile wytchnienia od pracy. Podczas ruchu krew dostarcza do organizmu więcej tlenu, dzięki temu odczuwasz przypływ energii, poza tym aktywność fizyczna zwiększa w organizmie liczbę endorfin - hormonu szczęścia.
Cukier krzepi
Wiele z nas w sytuacjach kryzysowych ratuje się kostką czekolady - ale to sposób tylko na chwilę. Wprawdzie cukier pobudza produkcję serotoniny w mózgu, ta z kolei poprawia nam nastrój, jednak tylko na chwilę, bo organizm uaktywnia mechanizmy obronne, by obniżyć poziom hormonu i wpadamy w błędne koło - jesteśmy znużone i mamy ochotę na... kostkę czekolady a najlepiej dwie.
Zmruż oczko
Jeśli nie pomaga jednak żaden sposób zostało ci tylko... udawanie, że pracujesz i mała drzemka. Jeżeli jesteś w domu - nie ma problemu, zostaw na chwilę podręczniki i zdrzemnij się, to naprawdę pomaga - odpoczniesz i zyskasz nowe siły do pracy. Jeśli jednak jesteś w biurze pozostaje ci konspiracja. Podeprzyj ręką głowę tak, by szef przechodząc odniósł wrażenie, że usilnie się nad czymś zastanawiasz i utnij sobie małą drzemkę:) Są tacy, którzy zamykają się w toalecie, nastawiają dzwonek w komórce i... śpią.
AP
Masz swoje sposoby na przetrwanie kryzysów? Napisz list do Redakcji! Na autorów najciekawszych prac czekają nagrody!
