× m.interia.pl

Korzystasz z urządzenia mobilnego? Wybróbuj wersję Interii,
zaprojektowaną specjalnie dla Twojego urządzenia.

Reklama

Zmień czarne myśli na lepsze

Ten artykuł możesz przeczytać również w wersji mobilnej »

Jeśli często wpadasz w dołek, musisz przyjrzeć się swoim myślom. Pewnie są zbyt czarne! Możesz zmienić swój sposób myślenia, a wraz z nim emocje i zachowania.

Zdjęcie

Możesz zmienić swój sposób myślenia, a wraz z nim emocje i zachowania.
Możesz zmienić swój sposób myślenia, a wraz z nim emocje i zachowania.
Od sposobu myślenia o sobie i świecie zależą nasze zdrowie psychiczne i równowaga wewnętrzna. Miewamy smutne myśli. Czasem czarno widzimy przyszłość. Złe myśli i przekonania oraz towarzyszące im błędy myślowe pojawiają się w depresji, w uzależnieniach, w chorobach i małżeńskich konfliktach.

"Depresyjne" przekonania i automatyczne myśli dotyczą:

Reklama

• siebie: "Jestem do niczego",

• przeszłości: "Nic mi w życiu nie wychodzi",

• przyszłości: "Nic mi się nie uda",

• świata: "Na tym świecie nie warto żyć".

Takim przekonaniom i automatycznym myślom osób depresyjnych towarzyszą błędy myślowe. Są to:

• wyciąganie ogólnych wniosków z pojedynczych zdarzeń ("Wszyscy są przeciwko mnie"),

• wyolbrzymianie stron negatywnych i pomniejszanie pozytywnych ("Tak, ale..."),

• personalizacja, czyli przypisywanie sobie odpowiedzialności za wszystko ("To moja wina"),

• myślenie w kategoriach "wszystko lub nic" ("Kto nie myśli tak jak ja, jest moim wrogiem"),

• wyolbrzymianie i katastrofizowanie ("To już koniec", "Nie wytrzymam tego"),

• czytanie w myślach ("Gdyby mnie kochał, nie zrobiłby tego", Nie kocha mnie"),

• używanie jednoznacznych twierdzeń ("Powinno się", "Muszę").

Warto zwrócić uwagę na swój wewnętrzny monolog. Zmienić swoje uczucia i zachowania, by zyskać dystans do problemu. Zmiana myślenia nie jest łatwa. Schematy myślowe są zazwyczaj nieuświadomione, wykształcone w dzieciństwie.

Z automatycznymi myślami można jednak próbować dyskutować, kwestionować je, a dzięki temu przeżywać mniej stresu i podejmować mądrzejsze decyzje.

Agata Giermakowska - Węgiełek, psycholog, prowadzi portal www.rozwod.net.pl

Artykuł pochodzi z kategorii: Uczucia

Rewia
Więcej na temat:Czarne | myśli

Zobacz również

  • Orgazm niejedno ma imię

    Ciało wygięte w pałąk, spazm, który sprawia, że robi się ciemno przed oczami, przyspieszony oddech, rumieńce na twarzy. Kobiecy orgazm niedawno odkrył przed naukowcami swoje nowe oblicze więcej

Reklama

Skomentuj artykuł: Zmień czarne myśli na lepsze

Przejdź do forum »

Wyróżnij ten komentarz spośród pozostałych, niech zobaczą go wszyscy!

Aby wyróżnić ten komentarz

wyślij SMS o treści KOLOR na numer

70040

I wpisz otrzymany kod w polu poniżej

Ok

Koszt całkowity SMS 0,62 PLN Nota prawna

? O co chodzi z wyróżnieniem

Wasze komentarze (32)

Dodaj komentarz
ee

~ee -

Czarne mysli- jest na to wiele sposobow. Te mysli to nasz wewnetrzny krytyk. Aby go pokonac odwoluje sie do super sposobow w Michal Pasterski.pl. oraz rozwoj i swiadomosc.pl. Kazdy sobie znajdzie dla siebie wlasciwa metode. Ja znalazlam i eureka! koniec. Potrzebuje po- nie ukrywam sporym treningu- paru sekund i z glowy. Myslmy pozytywnie, z kazdej sytuacji zobaczyc pozytyw. Bo jest, naprawde. No i na zakonczenie- wszyscy znamy Sekret. Czarne mysli przyciagaja czarne scenariusze w zyciu- przekonalam sie na wlasnej skorze nie tylko ja ale i wiele wiele innych ludzi. Podobne przyciaga podobne, to na co kieruje mysl, w to co wierze to sie urzeczywistni.

rita

~rita -

Niby mówi się - zmień czarne myśli, ale to wcale nie jest takie proste.. Tym bardziej, jeśli ma się wrażenie, że jest się już za starym, żeby realizować swoje marzenia..

inna

~inna -

Moje "depresyjne" myśli świat ukształtował. Szczególnie zakłamani faceci. A kiedy myślę że mam już dość i więcej nie zniosę, tzn że tak właśnie jest! I po każdym kolejnym pozytywnym myśleniu (Jestem szczęśliwa) przychodzi gorzkie rozczarowanie, a moje serce zamienia się w coraz gorszy wrak. W tej chwili już prawie nic nie czuję. Jeszcze dwie szczęśliwe chwile w życiu może mnie to zabije!

figa

~figa -

jest taka książka pt. "co ma do tego wiek" autorstwa Robin McGraw, która mimo,że doradza jak dobrze czuć się w swojej skórze pokazuje też jak zmienić nastawienie do życia. mi pomogła

gieorgij

~gieorgij -

Napisałem Wam, jak sie do tego zabrac i na czym to polega, bo Pani Psycholog trochę to pokomplikowała, jednak interia nie puściła tego komentarza, a było sporo tekstu. Nie będę marnował czasu na kopanie się z koniem, więc gdyby któraś była tym poważnie zainteresowana, to niech zostawi namiary -wyślę mailem.

Mała

~Mała -

no i co z tego??? Takie cos moze powiedziec nam kazda normalna osoba,ktora jest bardziej pozytywna od nas ;) lepiej powiedzielibyscie co zrobic konretnego,aby zwalczyc takie problemy. ;)

po

~po -

ogladnij sobie the secret z2006

lili

~lili -

mi to sie zyc nie chce.naprawde.. swieci slonce jest pieknie a mnie nic nie cieszy.. nie wiem coo doprowadza mnie do takiego stanu.. zabic sie nie zabije, bo wierze jeszcze ze Bog mi pomoze..wiem ze ten moj post moze wydaawac sie dziwny..ale ja nparawde mam wszytskiego dosc..jeszcze kilka tygodni temu bylam szczeslwiym czlowiek.. cieszylam sie z zycia..a teraz czuje jak by cos z emnie wypływało..jakbym umierała psychicnie..do psychologa sie raczej nie wybiore. bo nie sadze ze moglby mi pomoc..chce myslec pozytywnie..naprawde chce zmienic sopwje myslenie..ale za kazdym razem kiedy tego chce, p-rzychodzą czarne mysli..nie wiem jak zmienic te mysli.. naprawde czuje sie beznadziejnie, czuje sie do niczego, mam wrazenie ze tylko przeszkadzam kazdemu na tym swiecie.. juz nie wierze w slowa, jestes super osoba, bo mam wrazneie ze to wszytsko klamstwo po to zeby mmnie pocieswzyc.. wiem ze sama musze sie zmienic ale naprawde nie wiem jak..nie licze tez na to ze Wy mi pomozecie, bo przez internet raczej duzo zdzialac nie mozna.. jedynie to BOg mi moze pomoc..jak dobrze ze wierze..naprawde .. to jedyna rzecz, waiar - utrzymauje mnie przy zyciu...

znawczyni

~znawczyni -

beznadziejstwo... to byla co najwyzej proba rozpoczecia tematu, proba- rzecz oczywista: nieudana

koniec

~koniec -

najlepszym wyjściem jest się tylko pięknie zrobić choć na chwilę o wszystkim zapomnieć. można mieć dosyć :(

Reklama