Reklama

Zmień czarne myśli na lepsze

Ten artykuł możesz przeczytać również w wersji mobilnej »

Jeśli często wpadasz w dołek, musisz przyjrzeć się swoim myślom. Pewnie są zbyt czarne! Możesz zmienić swój sposób myślenia, a wraz z nim emocje i zachowania.

Zdjęcie

Możesz zmienić swój sposób myślenia, a wraz z nim emocje i zachowania.
Możesz zmienić swój sposób myślenia, a wraz z nim emocje i zachowania.
Od sposobu myślenia o sobie i świecie zależą nasze zdrowie psychiczne i równowaga wewnętrzna. Miewamy smutne myśli. Czasem czarno widzimy przyszłość. Złe myśli i przekonania oraz towarzyszące im błędy myślowe pojawiają się w depresji, w uzależnieniach, w chorobach i małżeńskich konfliktach.

"Depresyjne" przekonania i automatyczne myśli dotyczą:

Reklama

• siebie: "Jestem do niczego",

• przeszłości: "Nic mi w życiu nie wychodzi",

• przyszłości: "Nic mi się nie uda",

• świata: "Na tym świecie nie warto żyć".

Takim przekonaniom i automatycznym myślom osób depresyjnych towarzyszą błędy myślowe. Są to:

• wyciąganie ogólnych wniosków z pojedynczych zdarzeń ("Wszyscy są przeciwko mnie"),

• wyolbrzymianie stron negatywnych i pomniejszanie pozytywnych ("Tak, ale..."),

• personalizacja, czyli przypisywanie sobie odpowiedzialności za wszystko ("To moja wina"),

• myślenie w kategoriach "wszystko lub nic" ("Kto nie myśli tak jak ja, jest moim wrogiem"),

• wyolbrzymianie i katastrofizowanie ("To już koniec", "Nie wytrzymam tego"),

• czytanie w myślach ("Gdyby mnie kochał, nie zrobiłby tego", Nie kocha mnie"),

• używanie jednoznacznych twierdzeń ("Powinno się", "Muszę").

Warto zwrócić uwagę na swój wewnętrzny monolog. Zmienić swoje uczucia i zachowania, by zyskać dystans do problemu. Zmiana myślenia nie jest łatwa. Schematy myślowe są zazwyczaj nieuświadomione, wykształcone w dzieciństwie.

Z automatycznymi myślami można jednak próbować dyskutować, kwestionować je, a dzięki temu przeżywać mniej stresu i podejmować mądrzejsze decyzje.

Agata Giermakowska - Węgiełek, psycholog, prowadzi portal www.rozwod.net.pl

Artykuł pochodzi z kategorii: Uczucia

Rewia
Więcej na temat:Czarne | myśli

Zobacz również

  • Jak zrozumieć język mężczyzn?

    Miłość wprawdzie dodaje skrzydeł, ale nie zawsze ułatwia porozumienie. Dlatego jeśli czasem nie wiesz, co znaczą słowa partnera, pomożemy ci zinterpretować jego prawdziwe intencje. więcej

Reklama

Skomentuj artykuł: Zmień czarne myśli na lepsze

Przejdź do forum »

Wyróżnij ten komentarz spośród pozostałych, niech zobaczą go wszyscy!

Aby wyróżnić ten komentarz

wyślij SMS o treści KOLOR na numer

7152

I wpisz otrzymany kod w polu poniżej

Ok

DBAMY O JAKOŚĆ! WYROŻNIJ ZA 1,23 PLN

Koszt całkowity SMS 1,23 PLN Nota prawna

? O co chodzi z wyróżnieniem

Wasze komentarze (32)

Dodaj komentarz

Reklama

Reklama