Co jeść, aby nie mieć trądziku?

Na kondycję skóry wpływ ma szereg czynników – m.in. dieta. Jeśli dokuczają nam pojawiające się znienacka niedoskonałości cery, warto wzbogacić swój jadłospis o produkty, które dostarczą niezbędnych witamin i minerałów oraz zapobiegną powstawaniu wywołujących wypryski stanów zapalnych.

​Trądzik to problem nie tylko nastolatków, coraz częściej dotyka także ludzi dorosłych
​Trądzik to problem nie tylko nastolatków, coraz częściej dotyka także ludzi dorosłych123RF/PICSEL

Choć właściwie dobrana pielęgnacja ma istotne znaczenie w kontekście dbania o skórę, stosowanie odpowiednich kosmetyków może okazać się niewystarczające. Zwłaszcza, jeśli jesteśmy posiadaczkami cery trądzikowej. Musimy wówczas bacznie przyjrzeć się swoim codziennym nawykom, również tym dietetycznym. Dieta ma bowiem ogromny wpływ na wygląd i kondycję skóry.

- Produkty bogate w węglowodany proste, a zarazem posiadające wysoki indeks glikemiczny, a więc słodycze, ale także biały ryż, makarony i pieczywo, podwyższają poziom cukru we krwi oraz zmuszają organizm do zwiększonej produkcji kortyzolu, co może potęgować zmiany trądzikowe. Warto też ograniczyć produkty mleczne - substancje obecne w mleku mogą być wyzwalaczami trądziku - wyjaśnia w rozmowie z "Huffington Post" dietetyczka Rachelle Wood. I wskazuje, w co warto wzbogacić swoje menu, by cieszyć się promienną, pozbawioną niedoskonałości cerą.

Tłuste ryby mają zbawienny wpływ na skórę
Tłuste ryby mają zbawienny wpływ na skórę123RF/PICSEL

Tłuste ryby

- Ryby są doskonałym źródłem niezbędnych kwasów tłuszczowych, takich jak omega-3 i omega-6 - zaznacza Wood. Kwasy te pomagają zmniejszyć stan zapalny odpowiedzialny za zatykanie porów skóry, a w konsekwencji pojawianie się wyprysków.

Najwięcej korzyści przyniesie nam regularne spożywanie łososia, makreli i sardynek. Oprócz tego, że mają zbawienny wpływ na skórę, zapobiegają także miażdżycy, obniżają ciśnienie krwi oraz poziom złego cholesterolu.

Dieta ma olbrzymi wpływ na powstawanie trądziku u dorosłych
Dieta ma olbrzymi wpływ na powstawanie trądziku u dorosłych123RF/PICSEL

Orzechy

- Z trądzikiem powiązane są występujące w organizmie niedobory minerałów, takich jak cynk i selen - przestrzega ekspertka. Jednym z najlepszych źródeł tych składników odżywczych są orzechy, które dodatkowo zawierają także witaminę E, mangan, potas, wapń i żelazo.

Nie warto zatem rezygnować z orzechów. Mimo że są kaloryczne, spożywane w umiarkowanych ilościach nie zniweczą naszych wysiłków wkładanych w utrzymanie prawidłowej wagi, pomagając przy tym pozbyć się problemu niedoskonałości.

Laureatka dwóch „Oscarów” – Cate Blanchett to piękna i zadbana kobieta. Jej naturalna uroda olśniewa fanów od lat. Gdy pojawiła się na czerwonym dywanie w butach odsłaniających palce u stóp, wśród mediów zawrzało. Czy aktorka nie zwraca uwagi na stan swoich paznokci?
Magda Gessler to osobowość telewizyjna i wybitna restauratorka. Kobieta prowadzi intensywny tryb życia. Jednocześnie dogląda swoich restauracji i pracuje przy tworzeniu najlepszych programów kulinarnych w Polsce. Jest stałym gościem na czerwonych dywanach i krajowych wydarzeniach kulturalnych, podczas których prezentuje się w oryginalnych kreacjach. Niestety, noszone przez lata wysokie obcasy i buty na koturnie zdecydowanie pogorszyły wygląd jej stóp.
Meg Ryan znana jest z ról sympatycznych i entuzjastycznych kobiet, których losy przedstawiane są głównie w hollywoodzkich komediach romantycznych. Na co dzień Meg preferuje mniej dziewczęce wcielenie. Ubiera raczej ciemne, proste w kroju ubrania, unika makijażu i biżuterii. Nic więc dziwnego, że nie zwraca także uwagi na stan swoich stóp.
Kourtney Kardashian jest najniższą członkinią celebryckiej rodziny znanej z reality show „Z kamerą u Kardashianów”. Kobieta urodziła trójkę dzieci, a jej figura wciąż prezentuje się perfekcyjnie. Jednak Kourtney również nie należy do ideałów. Fani często zwracają uwagę na jej nienaturalnie małe stopy.
+7

Czerwone winogrona

- Owoce te zawierają silne przeciwutleniacze, które, jak wykazano w badaniach naukowych, leczą stany zapalne skóry, takie jak łuszczyca i egzema - tłumaczy Wood. Ponadto częste spożywanie winogron może pomóc łagodzić objawy skórnych reakcji alergicznych.

Nic w tym dziwnego, w winogronach kryje się wszak bogactwo witamin i minerałów, takich jak potas, magnez, fosfor, wapń, żelazo, witaminy z grupy A, B i C oraz antyutleniające flawonoidy i resweratrol. Warto sięgać także po olej z pestek winogron - działa on regenerująco i antystarzeniowo.

Przeciwutleniacze w czerwonych winogronach leczą stany zapalne
Przeciwutleniacze w czerwonych winogronach leczą stany zapalne123RF/PICSEL
W brokułach znajdziemy m.in. przeciwutleniacze
W brokułach znajdziemy m.in. przeciwutleniacze123RF/PICSEL

Koper włoski

- Jeśli szukasz idealnego naturalnego środka do czyszczenia skóry od wewnątrz, jedz koper włoski - sugeruje dietetyczka. Nie tylko poprawia on trawienie, ale także pomaga w detoksykacji organizmu. Toksyny zaś w istotny sposób pogarszają wygląd skóry.

Jedzenie kopru niweluje również obrzęki, przeciwdziała wiotczeniu skóry, a także postępującej wraz z wiekiem utracie jędrności.

Brokuły

- Zawarte w brokułach przeciwutleniacze zwalczają nawet radykalne uszkodzenia skóry, dodając jej zarazem promiennego blasku - zapewnia Wood. Warzywo to jest w istocie doskonałym naturalnym środkiem oczyszczającym skórę z toksyn oraz zapobiegającym jej przedwczesnemu starzeniu.

Regulując poziom hormonów w organizmie brokuły skutecznie przeciwdziałają powstawaniu trądziku, a obecny w nich kompleks witamin, A, B, C, E i K ma zbawienny wpływ na urodę.

Dieta bogata w przeciwutleniacze pomoże pozbyć się trądziku
Dieta bogata w przeciwutleniacze pomoże pozbyć się trądziku123RF/PICSEL

Czosnek

- Czosnek jest pełen naturalnie występującej substancji chemicznej zwanej allicyną, która zabija wiele szkodliwych bakterii i wirusów. Te zaś mogą prowadzić do wyprysków - wyjaśnia ekspertka.

Nie bez racji jest on nazywany naturalnym antybiotykiem. Warto włączyć czosnek do codziennej diety, gdyż nie tylko zapobiegniemy w ten sposób infekcjom, ale także zmianom trądzikowym.

PAP life
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd na stronie?
Dołącz do nas