Ćwiczenia na łydki

Wiele kobiet ma grube łydki. Jednak wiele z nich, pomimo tego, wygląda rewelacyjnie. Jeśli nie jesteś w stanie ich zmniejszyć, możesz zrobić kilka rzeczy by nie rosły.

Przyczyny występowania grubych łydek mogą być następujące:

Reklama

• Genetyczne - (spojrzenie na rodziców lub rodzeństwo może wiele wyjaśnić) w tym przypadku niewiele można zrobić. Możesz się skupić na unikaniu ruchów i ćwiczeń, które powodują rozwój mięśni łydek.

• Ćwiczenia - powtarzanie ćwiczeń, włącznie z chodzeniem na palcach stóp, może powodować rozrost mięśni łydek. Unikaj wszelkich aktywności kładących nacisk na wykorzystanie przodów stóp (włącznie z chodzeniem na obcasach!).

• Chód - warto przeanalizować sposób w jaki się chodzi, gdyż może on mocno rozwijać mięśnie łydek. Staraj się chodzić tak, by kłaść nacisk nie tylko na mięśnie łydek, ale też na piszczele.

• Tkanka tłuszczowa - kolejną przyczyną grubości łydek może być spora ilość tłuszczu odkładającego się w łydkach i sprawiającego, że wyglądają na duże. Każdy ma miejsca na ciele, gdzie tłuszcz zostaje podczas zrzucania wagi. Nawet przy intensywnym odchudzaniu są to ostatnie miejsca, z których udaje się pozbyć nadmiaru tłuszczu. Wskazana jest więc cierpliwość. Dodatkowo w momencie, gdy już uzyskasz szczupłe nogi, reszta ciała też będzie wyglądała rewelacyjnie.

Oto kilka aktywności, które pomogą ci poprawić łydki:

• Przede wszystkim trzymaj pięty nisko, unikaj chodzenia na przednich częściach stóp.

• Unikaj dynamicznych aktywności z dużą ilością skoków. Zamiast tego skup się na treningu kardio w postaci pływania, spacerów, treningu przekrojowego. Odpowiednie będą też ćwiczenia na trenażerze eliptycznym. Eliptyk pozwala na zrzucenie tłuszcz i wydłużenie mięśni, co uczyni łydki szczuplejszymi.

• Biegaj. Bieganie zmienia na lepsze! Łydki też! Weź pod uwagę wygląd zawodowych biegaczy. Krótkodystansowcy mają chude nogi, w przeciwieństwie do sprinterów. Biegaj wolniej, na dłuższe dystanse. Nie zmieni to rozmiaru mięśni łydek, ale pozwoli pozbyć się z nich tkanki tłuszczowej.

• Unikaj stepera i innych urządzeń tego typu.

• Unikaj ćwiczeń rozwijających mięśnie łydek. Nie powodują one spalania tłuszczu, a jedynie rozrost mięśnie - zwiększenie łydek.

• Rozciąganie mięśni może spowodować, że będą się wydawały dłuższe i chudsze. Możesz spróbować zajęć z jogi lub pilatesu. Dobrym ćwiczeniem rozciągającym mięśnie łydek jest też pompka przy ścianie.

• Odchudzać łydki można podczas codziennych zajęć, np. w biurze. Siedząc na krześle, wykonuj kręcenie stopami. Po 6 razy każdą stopą w każdą stroną.

Dowiedz się więcej na temat: nogi | ćwiczenia | Fitness

Reklama

Najlepsze tematy

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje