Jakie składniki należy dodać do diety, aby mieć piękną skórę?

Dzięki diecie wegetariańskiej aktorka, reżyserka i autorka bloga My Beautyfuel Food, Sofiia Manousha, jest mistrzynią piękna. Ocet jabłkowy, matcha, kakao... Blogerka odkrywa magazynowi "Vogue" kluczowe składniki dla skóry więcej niż idealnej.

Surowe kakao to świetny przeciwutleniacz, chroni komórki przed utlenianiem i starzeniem
Surowe kakao to świetny przeciwutleniacz, chroni komórki przed utlenianiem i starzeniem123RF/PICSEL

Jak mieć zdrową i piękną skórę? Oto kluczowe składniki, które dobrze jest wprowadzić do diety.

Ocet jabłkowy

Alkalizuje, działa głęboko, uwalniając skórę z zanieczyszczeń. Wypity rano na pusty żołądek, z kilkoma kroplami cytryny i ciepłej wody, przyspiesza metabolizm, eliminuje toksyny i działa na trawienie. Jest to także niedrogi składnik kosmetyczny, którego nie można nie poznać. Świetnie sprawdza się także w sałatkach lub w zbilansowaniu niektórych potraw, które mogą mieć zbyt wysoki poziom sodu.

Matcha

Daje wiele korzyści, jest przeciwutleniaczem, stymuluje przemianę materii, wzmacnia odporność, jej oczyszczające właściwości uwalniają skórę z zanieczyszczeń. Wspomaga odnowę komórkową, a jej właściwości przeciwutleniające pomogą skórze w dotlenieniu i regeneracji komórek. Innymi słowy, jest to środek przeciwzmarszczkowy i wzmacniający.

Surowe kakao

Uważane za "pożywienie bogów " jest przyjmowane, w razie potrzeby, w proszku (w smoothie lub latte z mlekiem migdałowym) lub w tabletkach. To świetny przeciwutleniacz, chroni komórki przed utlenianiem i starzeniem, zawiera również inne ważne minerały, takie jak żelazo, selen, miedź, cynk i mangan. Jest również cennym źródłem magnezu w pożywieniu. Wspomaga pracę mózgu. Ma działanie przeciwzapalne.

Jedzenie co najmniej dwóch grejpfrutów dziennie ma działanie oczyszczające, drenujące, przeciwutleniające i detoksykujące.
Jedzenie co najmniej dwóch grejpfrutów dziennie ma działanie oczyszczające, drenujące, przeciwutleniające i detoksykujące.123RF/PICSEL

Kwasy tłuszczowe: awokado, orzechy, migdały, siemię lniane...

"Nie bój się tłuszczu!" - mówi blogerka. "Dobre" tłuszcze są niezbędne dla jędrności skóry. Najlepszymi źródłami jednonienasyconych kwasów tłuszczowych są: awokado, migdały, siemię lniane, chia i orzechy włoskie. Awokado, orzechy i nasiona chia będą dostarczać niezbędnych składników odżywczych dla nawilżonej, błyszczącej i świetlistej skóry. Idealne również do regulacji pracy hormonów i poziomu cukru we krwi. Nie jedz więcej niż połowę awokado na jeden posiłek.

Grejpfruty i czerwone jagody

Jedzenie co najmniej dwóch grejpfrutów dziennie ma działanie oczyszczające, drenujące, przeciwutleniające i detoksykujące. Usuwają toksyny ze skóry i dostarczają witamin niezbędnych do jej regeneracji. Ponadto czerwone jagody są bogate w przeciwutleniacze, bardzo mało kaloryczne w porównaniu ze słodkimi owocami i są bogate w witaminę C. Oczywiście, spożywanie w sezonie przyczynia się do posiadania świetlistej cery, a smak to także przyjemność.

Produkty fermentowane i probiotyczne

"Probiotyki są częścią mojej porannej rutyny piękna" - mówi Sofiia Manousha. Zdrowie flory jelitowej jest niezbędne, aby mieć piękną skórę, ponieważ jest jednym z czterech elementów naszego mikrobiomu. Probiotyki zmniejszają ryzyko stanów zapalnych i alergii, a zatem wpływają na utrzymanie zdrowszej skóry, jaśniejszej cery. Mają pozytywny wpływ na paznokcie i włosy.

Dodatkowa uwaga: pij dużo wody, medytuj i dużo się śmiej! - mówi blogerka.

PAP life
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd na stronie?
Dołącz do nas