Joga - harmonia duszy i melodia umysłu

Joga to nie tylko sprawność fizyczna, ale przede wszystkim spokój ducha, odnalezienie własnego "ja" i zdrowe ciało. Jeśli chcesz uporządkować swój wewnętrzny świat i osiągnąć równowagę duszy i ciała, koniecznie zacznij praktykować jogę.

Joga oznacza "łączyć", "integrować", "scalać". Jest to starożytny, wywodzący się z Indii system indywidualnej praktyki prowadzącej do integracji osobowości na płaszczyźnie psychicznej, duchowej, emocjonalnej i fizycznej.

Reklama

Poprzez bezpośrednie doświadczenie odkrywa się stopniowo złożoność rzeczywistości, uczy się jak własną pracą można korzystnie wpływać na swój stan psychofizyczny, zdrowie, relacje z otoczeniem.

Relaksacyjny, spokojny model egzystencji proponują nam liczne szkoły jogi. Ciekawą ofertę znajdziemy także w licznych klubach fitness, gdzie coraz częściej wprowadza się zajęcia spokojnych, wyciszających form wschodnich.

Klub Wellness w krakowskim Parku Wodnym serwuje zajęcia jogi na każdym szczeblu zaawansowania. Tamtejsze Studio Jogi prowadzone jest według metody B.K.S. Iyengara. Podstawą praktyki w tej metodzie jest asana, czyli pozycja ciała oraz pranajama - ćwiczenia oddechowe.

Asany korygują wady postawy ciała, wzmacniają mięśnie i poprawiają pracę narządów wewnętrznych. Doskonale likwidują napięcie wywołane stresem życia codziennego, zachowując witalność organizmu.

Zanim zaczniemy praktykować jogę warto zgłosić się do nauczyciela prowadzącego i ustalić z nim jakie są nasze fizyczne zdolności. Ułatwi to trenerowi podjęcie decyzji co do naszego poziomu zaawansowania.

Przed zajęciami zgłaszamy nauczycielowi swoje dolegliwości. Osoby z podwyższonym ciśnieniem tętniczym krwi, wadami wzroku oraz kontuzjami nie mogą wykonywać pewnych asan. Zgłaszamy również ciążę i menstruację.

Ze względu na komfort pracy i dobroczynny wpływ jogi na narządy wewnętrzne, bezpośrednio przed zajęciami nie powinno się spożywać posiłków i napoi. Nie powinno się również pić w trakcie zajęć.

Ćwiczymy boso, w stroju niekrępującym ruchów ciała. Zabieramy jednak skarpetki i ciepłe okrycie - przydadzą się podczas relaksu kończącego zajęcia.

Zajęcia jogi zazwyczaj odbywają się w umiarkowanej ciszy oraz w małych grupach, dzięki temu nauczyciel ma możliwość korygowania ćwiczeń każdego ucznia.

Dowiedz się więcej na temat: melodia | joga

Reklama

Najlepsze tematy

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje