-
-
5 zasad zdrowego odchudzania
Gdy chcesz zeszczupleć, powinnaś odżywiać się... racjonalnie.
Jedz regularnie - co 3-4 godziny
Nie wolno ci się głodzić! Najbardziej kaloryczne powinno być śniadanie. Musi dostarczyć tyle energii, byś mogła funkcjonować bez poczucia głodu do południa. Wtedy jest czas na drugie śniadanie - posiłek uzupełniający, lekki. Ma wyrównać straty energetyczne i pozwolić na sprawne funkcjonowanie do pory obiadowej. Około 14 zjedz obiad. Kolejne posiłki (podwieczorek, kolacja) powinny być mało kaloryczne. Wieczorem zwalnia się metabolizm i organizm potrzebuje mniej energii.
Unikaj monotonii na talerzu
Jest to jeden z najczęściej popełnianych błędów przez osoby odchudzające się. Rezygnując zupełnie z niektórych pokarmów, pozbawiają organizm ważnych składników odżywczych i narażają się na wycieńczenie. Najkorzystniej jeść pokarmy z różnych grup, a w obrębie jednej grupy sięgać po różne produkty.
Pij odpowiednią ilość wody - w sumie 2-3 litry dziennie
Woda jako jedyny napój w pełni pokrywa bilans wodny, a dzięki zawartości minerałów pomaga zapobiec ich niedoborom. Ponadto przeciwdziała zaparciom (zwłaszcza ciepła).
Bądź aktywna fizycznie
Według dietetyków ćwiczenia są podstawą odchudzania.
Środki odchudzające
Środki odchudzające (np. z herbatą, ziołami, zieloną kawą) stosuj tylko dodatkowo i za zgodą lekarza.
Artykuł pochodzi z kategorii: Diety
Zobacz również
-
Apigenina, zawarta w warzywach, powoduje zmniejszanie się guzów piersi. więcej
-
Wasze komentarze
-
Polecamy
Polecamy
-
Wczesna ciąża to zawsze szok. Ale po latach często... więcej
-
Zobacz więcej
Zdjęć: 10 -
Zobacz więcej
Zdjęć: 12
-
Dziś w Interia.pl
-
Sport
-
Sport
-
Sport
-
Euro 2012
-
www.rmf24.pl
-
www.rmf24.pl
-
www.rmf24.pl
-
www.rmf24.pl
-
Sport
-
www.rmf24.pl
-
www.rmf24.pl
-
www.rmf24.pl
-
www.rmf24.pl
-
Sport
-
www.rmf24.pl
-
www.rmf24.pl
Raporty specjalne
-
Samochody używane »
Motoryzacja -
Bramki miesiąca »
Sport -
Grill »
Smaker -
Gaz łupkowy »
Biznes -
Ślub i wesele »
Kobieta -
Trendy wiosna 2012 »
STYL.PL
-
-
Rekomendacje
- Buty piłkarskie - Najlepszy wybór korków do grania w piłkę nożną. Sprawdź koniecznie!
- Tango 12 - Replika oficjalnej piłki na Euro 2012. Piłka Tango 12 została zaprezentowana po raz pierwszy w Kijowie.
- Śmieszne zdjęcia - Odlotowe filmiki, zabawne teksty - świetna zabawa na Fishki.pl
- Oferty pracy Poznań - Strona zawiera oferty pracy ze wszystkich branż w Poznaniu.
- Radio Internetowe - Lubisz, kiedy gra Ci w uszach? Z naszym radiem internetowym będzie grało cały czas!
- TV - Internetowa telewizja za darmo już w Twoim domu! Sprawdź to już dziś!
- Fryzury - Na Twojej głowie panuje artystyczny nieład? Ujarzmij go już dziś! Dowiedz się jakie są najmodniejsze fryzury i jak pielęgnować włosy.
- Sport - Sport to zdrowie - każdy Ci to powie! To mówi też nasza strona - sprawdź i zobacz na własne oczy!
- Kursy walut - Tu sprawdzisz najszybciej i najdokładniej najnowsze kursy walut. Aktualne kursy dolara, euro i franka szwajcarskiego.
- Erotyka - Nudy w sypialni? Pragniesz nieco ożywić swoje życie erotyczne? Nasza strona pokaże Ci, co naprawdę w Tobie drzemie!
- Gry - Jeśli gry to Twoja pasja i od zawsze byłeś ich wielkim fanem, zagraj razem z nami, gwarantujemy Ci świetną zabawę!
- Program TV - Nie wiesz co obejrzeć w telewizji? Zaglądnij na nasz program TV.
- Pogoda - Pogoda lubi być zmienną, nie pozwól aby Cię zaskoczyła!
- Gry online - Jeśli lubisz gry online to strona przeznaczona właśnie dla Ciebie!
- Lotto - Tu znajdziesz najświeższe, nowe wyniki losowania lotto i dużego lotka.
- Mapa Polski - Wybierasz się w podróż do zakątków Polski, jakich jeszcze nie znasz? Sprawdź nasza mapę Polski!
- Słownik angielsko-polski - Chcesz sprawdzic pisownię, poznać znaczenie słowa, frazy? Nasz słownik angielsko polski Ci to ułatwi.
- Sennik - Pragniesz poznać znaczenie swoich snów? Umozliwi Ci to nasz najobszerniejszy w sieci sennik internetowy!
- Filmy - Kochasz oglądać filmy? Nasza strona to prawdziwa uczta dla kazdego kinomaniaka!
- Horoskop - Wieszysz, że wszystko zapisane jest w gwiazdach? Sprawdź nasz horoskop, i dowiedz się co Cię czeka w przyszłości.
- Życzenia urodzinowe - "Sto lat" to za mało? Tu znajdziesz moc oryginalniejszych życzeń urodzinowych i nie tylko!





























Wasze komentarze (21)