Reklama

  •  

    "Tak" dla czekolady

Ma korzystny wpływ na zdrowie, ale pod warunkiem, że spożywamy ją z umiarem

Zdjęcie

Czekolada to nie grzech!   /© Panthermedia
Czekolada to nie grzech!  
/© Panthermedia
Jej główny składnik to ziarno kakaowe. Zawiera ono wiele cennych substancji. Im więcej masy kakaowej w czekoladzie, tym jest ona zdrowsza. Bez szkody dla zdrowia możemy zjadać ok. 30 g ciemnej czekolady dziennie (4 kostki). Uwaga. Czekolady nie powinny jeść osoby z niewydolnością nerek, chorobami układu krążenia, nadciśnieniem, cukrzycą i... nadwagą.

Źródło energii

Przy wysiłku fizycznym i umysłowym organizm traci dużo energii. Czekolada szybko uzupełnia jej brak. W 100 g ma ok. 530 kcal – prawie 2 razy więcej niż kotlet schabowy. Dlatego jest idealną przekąską podczas intensywnej nauki, długiej wyprawy rowerowej, górskiej wędrówki itp.

Lek na melancholię

Kojąco i relaksująco działa już sam jej zapach. Przysmak ten zawiera kwas walerianowy i fenyloetyloamininę. Substancje te zaś pobudzają mózg do produkcji serotoniny i endorfin. Są to hormony korzystnie wpływające na nastrój. Mają one duży wpływ na odczuwanie przyjemności, działają rozweselająco. Dwa inne składniki kakao – teobromina i kofeina – mają działanie pobudzające.

Ochrona serca

Reklama

To zasługa flawonoidów – 30 g czekolady zawiera ich 3 razy więcej niż filiżanka herbaty, 4 razy więcej niż jabłko i prawie tyle samo co mały kieliszek wina. Substancje te m.in. korzystnie wpływają na kondycję naczyń krwionośnych, spowalniają odkładanie się na ich ściankach złogów. To zmniejsza ryzyko „wieńcówki”.

Przeciw stresowi

Czekolada zawiera sporo magnezu, który jest uznanym lekiem na stres, zmęczenie i napięcie przedmiesiączkowe (przed miesiączką wiele kobiet ma apetyt na czekoladę). Magnez odgrywa ważną rolę w przekazywaniu informacji między nerwami i mięśniami, pomaga utrzymywać miarowy rytm serca.

Dawka Żelaza

Mikroelement ten odgrywa podstawową rolę w produkcji czerwonych ciałek krwi, odpowiedzialnych za „dotlenianie” wszystkich tkanek w naszych ciałach. A dotleniony organizm działa sprawniej. Żelazo przeciwdziała także anemii i podnosi odporność na działanie wirusów, bakterii i grzybów.

Czytaj również:

Najlepsze przepisy z czekoladą

Trzy główne rodzaje czekolady

Gorzka - zawiera co najmniej 70 proc. miazgi kakaowej, tłuszcz kakaowy, mało cukru. Dzięki temu jest najwartościowsza.
Deserowa - zawiera 30-50 proc. miazgi kakaowej, reszta to tłuszcz kakaowy, cukier i dodatki.
Mleczna - zawiera 20 proc. miazgi kakaowej, dużo mleka i aż 50 proc. cukru. Jest więc bardzo słodka i najmniej zdrowa.

Artykuł pochodzi z kategorii: Diety

Przejdź na początek artykułu
Chwila dla Ciebie
Więcej na temat:czekolada

Zobacz również

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

  • Wasze komentarze

    Dodaj komentarz

  • Oceń tekst

    Ocen: 29

Strona główna INTERIA.PL

Reklama

Wasze komentarze (7)

Wszystkie komentarze
Dodaj komentarz
  • 26.01 (22:15)
    ~MoniQ
    Pewne Odchudzanie? Tak! Zupelnie nie rozumiem ludzi, ktorzy ciagle narzekaja ze im sie nie udaje, ze nie mozna schudnac ze cos tam. Oczywiscie ze rozumiem brak czacu, brak sil, bark motywacji. Ok. Ja tez tak mialam. I nadal nie mam czasu na fitnesy, nie ma sily po pracy na jeszcze godzine pracy w silowni, nie regularny tryb zycia itd. Czy sie z tym dobrze czulam? jasne ze zle! A czy lepiej sie czuje jak schudlam? Tak! Dlatego ze wiedze ze ludzie a glownie faceci zaczeli dostrzegac we mnie kobiete, pewnie nawet troche seksowna. Zaczelam jesc mniej, sniadania regularne, obiady mniej tluste, skasowalam kolacje calkowicie. Kolezanka moja schudla 12 kg, zapytalam jak to zrobila, powiedzialal ze nie je slodyczy, nie pije napojow gazowanych slodzonych, zero kolacji i bierze tabletki przyspieszajace spalanie tluszczu i odchudzanie. Ja tez kupilam sobie actislimfa, i musze powiedziec ze przy malej samodyscyplinie sa duze efekty. Warto czasem sie poswiecic i powalczyc z nadwga. Hej! Wiosna idzie, do roboty dziewczyny.
  • 11.01 (20:33)
    ~Maras
    ~PatrychaNo właśnie, osoby z nadwagą nie powinny spożywać czekolady, ciężko też utrzymać granicę umiaru... Odkąd jestem na diecie Dukana nie sięgnęłam po czekoladę, a jak mam parcie na słodkie przygotowuję czekoladę wg zasad diety ;) odtłuszczone kakao, mleko w proszku, zwykłe mleko, do tego aromat orzechowy i słodzik - pycha. Uwielbiam tą dietę, żadnych ograniczeń, a człek tak pięknie chudnie :)

    Odtłuszczone kakao ale mleko w proszku pełne cukru (laktozy). Gratuluję rozumku.
  • ~Link sponsorowany
  • 11.01 (20:08)
    ~lolka
    ~PatrychaNo właśnie, osoby z nadwagą nie powinny spożywać czekolady, ciężko też utrzymać granicę umiaru... Odkąd jestem na diecie Dukana nie sięgnęłam po czekoladę, a jak mam parcie na słodkie przygotowuję czekoladę wg zasad diety ;) odtłuszczone kakao, mleko w proszku, zwykłe mleko, do tego aromat orzechowy i słodzik - pycha. Uwielbiam tą dietę, żadnych ograniczeń, a człek tak pięknie chudnie :)GRATULUJĘ GŁUPOTY SŁODZIK- ODTŁUSZCZONE MLEKO ...
  • 11.01 (17:57)
    ~cok
    Dieta Dukana na dłuższą metę jest bardzo uciążliwa dla organizmu i dla jego prawidłowego funkcjonowania.

    A co do artykułu to: czekolada (gorzka), jak najbardziej tak :-9
  • 11.01 (16:46)
    ~mimi
    każdy tylko o chudnięciu a po co?czy masz wyglądać jak wieszak na ubranie?
Styl.pl Z życia wzięte Show Kobieta i Życie Tina Świat Kobiety