Dieta owsiankowa - schudniesz kilogram w jeden dzień!
Zgubić kilogram w ciągu jednego dnia? Brzmi zbyt pięknie, by mogło być prawdą. Tymczasem właśnie takie rezultaty daje dieta owsiankowa. I to bez głodówek!
Czujesz, że ostatnio przytyłaś i chcesz skutecznie zatrzymać wzrost wagi? Twoja kreacja na wielkie wyjście za mocno się opina i potrzebujesz szybko pozbyć się kilku kilogramów? A może w weekend zbyt mocno pofolgowałaś sobie z jedzeniem? We wszystkich tych sytuacjach dieta owsiankowa sprawdzi się świetnie.
Dieta owsiankowa - zgodnie ze swoją nazwą - bazuje na płatkach owsianych, które stanowią podstawę menu. Dlaczego akurat płatki?
Płatki owsiane - błonnik i witaminy
Lista zalet płatków owsianych jest długa. Są sycące, więc zjedzenie nawet niewielkiej ich porcji, daje długotrwałe poczucie sytości. Mają mnóstwo błonnika, więc sprzyjają dobrej przemianie materii i ułatwiają wypróżnianie.
Poza tym, są bogate w dobroczynne witaminy (B, E, PP) oraz cynk i magnez (dobre dla układu nerwowego i mięśni), potas (dobry dla serca) oraz żelazo (chroni przed anemią).
Płatki owsiane zawierają także sporo białka oraz węglowodany złożone, dające mnóstwo energii na cały dzień i stabilizujące poziom cukru we krwi.
Co dokładnie możesz jeść?
7 dużych łyżek płatków owsianych zagotuj w dwóch litrach chudego mleka (max. 1,5 proc.). Tak przygotowana owsianka będzie podstawą twojej diety przez cały dzień. Podziel ją na ok.5 porcji i zjadaj co 3 godziny. Owsiankę możesz podgrzać tuż przed jedzeniem, do każdej porcji warto też dodać 2 łyżki otrąb owsianych.
W dniu, w którym stosujesz post, staraj się pić jak najwięcej wody lub wody z cytryną. Możesz też korzystać z kawy i herbaty, oczywiście bez cukru. Jeśli ochota na coś słodkiego będzie nie do opanowania, sięgnij po owoc.
Dieta owsiankowa - odchudza i oczyszcza
Lista zalet tej diety jest naprawdę długa. Pozwala zgubić nawet kilogram w ciągu jednego dnia, a stosowana systematycznie, przyczynia się do trwałej utraty wagi. Dodatek otrąb pozwala usunąć z komórek nadmiar tłuszczu, a przy regularnym stosowaniu diety - także zbić poziom cholesterolu.
Owies zawiera też fitoestrogeny - kobiece hormony, które utrzymują zdrowie i urodę. Ich poziom w organizmie z wiekiem spada, szczególnie mocno po menopauzie, dlatego tak ważna jest naturalna suplementacja. Płatki owsiane są też bardzo bogate w błonnik, który przyspiesza przemianę materii i świetnie oczyszcza jelito grube.
Dieta nie dla każdego
Warto korzystać z diety owsiankowej okresowo, na przykład raz w tygodniu. Jej długotrwałe stosowanie może spowolnić przemianę materii i pozbawić nas składników odżywczych, których nie znajdziemy w owsiance.
