Co dzień mniej o 100 kcal
Utrata 5 kilogramów w ciągu roku to wcale nie jest zadanie wymagąjace wielu poświęceń. Wystarczy, że co dzień Twoje menu będzie "odchudzone" o 100 kcal.
Aby osiągnąć zamierzony efekt, nie trzeba prowadzić skrupulatnych notatek dotyczących wartości kalorycznej spożywanych produktów. Najlepiej wyrobić w sobie nawyk błyskawicznego analizowania tego, co mamy włożyć do ust. Z czasem szybko nauczymy się rezygnować z niepotrzebnych kalorii. Nadal będziemy spożywać ulubione potrawy, ale o zredukowanej wartości kalorycznej.
Jak "zgubić" 100 kalorii? - przykłady
- zamiast słodzonej kawy ze śmietanką - kawa bez cukru z chudym mlekiem
- zamiast sałaty z sosem vinegret - sałata z beztłuszczowym jogurtem
- zamiast podsmażanych ziemniaków - pieczone ziemniaki z odrobiną masła
- zamiast płatków śniadaniowych z rodzynkami i pełnym mlekiem - otręby z rodzynkami i kefirem
- zamiast hamburgera - kanapka z twarogiem i pomidorem
