Ile musisz ćwiczyć, żeby spalić te produkty?

Jesteś na diecie, ale od czasu do czasu zdarzają ci się małe "grzeszki": słodki banan, garść orzechów, gałka lodów albo kawałek pizzy? Zobacz, ile i jak musisz ćwiczyć, żeby je „odpokutować”.

Banan

Odwieczny problem tych, którzy są na diecie. Niby zdrowy, ale jaki kaloryczny. Żeby wyciągnąć z banana to, co najlepsze, i nie martwić się, że przez taką przekąskę oponka zamiast maleć, urośnie, należy przestrzegać kilku prostych zasad. Po pierwsze, wybierać słabo dojrzałe albo wręcz lekko zielone owoce  - takie są najmniej kaloryczne. Po drugie, jeść banany rano - wtedy mamy cały dzień na spalenie zawartych w nich kalorii. Po trzecie, nie spożywać ich częściej niż dwa razy w tygodniu. A dla pewności, po takiej przekąsce, warto trochę się poruszać.

Reklama

Jeden dojrzały banan to około 150 kcal. Aby go spalić musisz:

- chodzić po schodach: 30 min

- spacerować: 45 min

- jeździć na rowerze: 42 min

- jeździć na rolkach: 30 min

- pływać: 18 min

- tańczyć: 30 min

- uprawiać aerobik: 25

- leżeć: 5 godzin

Reklama

Najlepsze tematy

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje