Jak pokonać upał
W normalnych warunkach, poprzez nerki i gruczoły potowe wydala się od 1 do 1,5 litra wody na dobę. Podczas upałów lub dużej aktywności fizycznej, konieczne jest spożywanie zwiększonej ilości płynów, bez względu na to, czy odczuwa się pragnienie, czy też nie. Tylko, czy sama woda wystarczy?
Co właściwie oznacza określenie "właściwe nawadnianie"?
Właściwe nawadnianie to dostarczanie płynów zawierających odpowiednią ilość wody oraz mikroelementów. Właściwe nawadnianie zapewnia zerowy bilans wody w organizmie oraz odpowiedni skład płynów ustrojowych.
Dlaczego to jest tak ważne?
Równowaga wszystkich procesów ważnych dla życia człowieka jest synonimem jego zdrowia. Odpowiednie nawadnianie zapewnia właściwą gospodarkę płynami w organizmie, które stanowią aż 60% masy ciała dorosłego człowieka!
Jest to także o tyle ważne, że w skład płynów ustrojowych wchodzi m.in. płyn pozakomórkowy, odpowiedzialny za wymianę substancji między przestrzeniami komórkowymi oraz mający decydujący wpływ na przebieg zmian metabolicznych.
Odpowiednie nawadnianie chroni nas także przed takimi niedogodnościami, jak uczucie pragnienia, zmęczenie, a także przed zawrotami głowy oraz wieloma poważnymi dolegliwościami, będącymi skutkami niedostarczania właściwych "napojów" naszemu organizmowi (np. wymioty, drgawki a nawet śpiączka) .
Co radzą światowe autorytety?
WHO - Światowa Organizacja Zdrowia już dawno zauważyła problem nieodpowiedniego nawadniania i wydała w tej sprawie odpowiednie zalecenia. Według WHO powinniśmy pić płyny o odpowiednio dobranych proporcjach glukozy i elektrolitów.
Jak dobrać odpowiednie dawki wody i minerałów?
Najprościej jest skorzystać z gotowych preparatów, dostępnych w każdej aptece, np. z Litorsalu.
Litorsal to musujące tabletki, przeznaczone do rozpuszczania w wodzie.
Litorsal zawiera zbilansowane elektrolity oraz glukozę i pomaga w utrzymaniu zdrowego stanu nawodnienia, regulując gospodarkę wodno- elektrolitową organizmu.
