Jak szybko i efektywnie spalić 500 kalorii?

Body pump

Reklama

Kolejnymi zajęciami w grupie, dzięki którym szybko można pozbyć się niechcianego tłuszczyku (ok. 500 kcal na godzinę), jest body pump, czyli ćwiczenia ze sztangą. Panie nie powinny bać się tego typu obciążenia - ciężar jest indywidualnie dopasowany, a trening ma na celu wzmocnienie, a nie nadmierne rozbudowanie mięśni.

Zajęcia polegają na podnoszeniu sztangi lub samych obciążników w rytm muzyki. Oczywiście, możliwych figur i konfiguracji jest bardzo dużo. O ich tempie i stopniu trudności decyduje trener, który dba również, by ćwiczenia były wykonywane poprawnie.

Najczęściej trening opiera się na wyrzutach oraz ugięciach ramion i przysiadach. Body pump świetnie rzeźbi ciało i podkręca metabolizm, a co za tym idzie tłuszcz spalamy jeszcze kilka godzin po zakończonym wysiłku.

Reklama

Najlepsze tematy

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje