Joga wzmacnia układ odpornościowy

Z badań opublikowanych w "Journal of Alternative and Complementary Medicine" wynika, że u osób, które systematycznie przez 12 tygodni praktykowały jogę zauważono mniejsze oznaki stresu oksydacyjnego i wyższy poziom przeciwutleniaczy w organizmie. Joga zbawiennie wpływała również na układ odpornościowy badanych.

Jest to dość ciekawe spostrzeżenie, bo kiedy mówimy o antyoksydantach mamy na myśli produkty spożywcze bogate w te związki. Antyoksydanty, zwane również przeciwutleniaczami, neutralizują wolne rodniki w organizmie, spowalniając w ten sposób procesy starzenia się organizmu. W głównej mierze przeciwutleniacze to naturalne substancje roślinne, które wspierają naturalne mechanizmy obronne komórek człowieka. Występują w wielu formach: witaminy C, E, beta-karotenu i minerałów takich jak selen i mangan.

Również liczne enzymy, aminokwasy i niektóre hormony należą do naturalnych antyoksydantów występujących w naszym organizmie. Zatem lista przeciwutleniaczy jest długa i zróżnicowana, znajdują się na niej również białka, enzymy i związki, takie jak glutation, koenzym Q10, kwas liponowy, flawonoidy, polifenole, fenole i fitoestrogeny.

Do tej pory antyoksydanty kojarzone były i są z produktami spożywczymi. Liczne badania wskazywały, że jedzenie produktów bogatych w przeciwutleniacze, takich jak fasola, orzechy, owoce i warzywa, a nawet czekolada, miały znaczący wpływ na poprawę pamięci i zdrowia serca. Zaś antyoksydantom znajdującym się w zielonej herbacie przypisywano istotną rolę w zapobieganiu chorobom nowotworowym.

Najnowsze badania sugerują, że takim impulsem pobudzającym naturalne antyoksydanty występujące w naszym organizmie jest również joga. Joga, w przeciwieństwie do innych rodzajów ćwiczeń, wpłynęła na obniżenie poziomu tlenku azotu, który w nadmiarze, działa jak szkodliwe wolne rodniki. Joga obniżył również oznaki stresu oksydacyjnego w organizmie. Badacze wskazali, że joga wpłynęła na zwiększenie ilości naturalnych przeciwutleniaczy w organizmie, w tym glutationu i enzymu peroksydazy glutationowej.

Zdaniem badaczy korzystne dla zdrowia i kondycji człowieka jest nie tylko sięganie po produkty bogate w antyoksydanty, ale również systematyczne praktykowanie jogi.