Kolorowych snów!

Tak naprawdę nie wiadomo, jak długo człowiek mógłby przeżyć bez snu, ponieważ organizm, po przekroczeniu pewnej granicy, zaczyna się bronić.

Zasypiamy wbrew własnej woli nawet na kilkanaście sekund.

Reklama

Jak przebiega sen? Krótko po zaśnięciu dominuje sen wolnofalowy, głęboki, pozwalający mózgowi na właściwą regenerację. Ten etap zajmuje - jak utrzymują znawcy - ok. 70-80 proc. snu.

Kolejne godziny wypełnia sen paradoksalny, podczas którego mózg wykazuje aktywność taką jak w stanie czuwania, chociaż nadal nie odbiera bodźców z zewnątrz. W tej fazie można zauważyć ruchy gałek ocznych, zapis EEG jest nieregularny i pojawiają się marzenia senne.

Przesypiamy 1/3 życia. Widać tak trzeba, wszak w przyrodzie nic nie dzieje się bez przyczyny. Chcąc szybciej zasypiać i lepiej spać zastosuj sprawdzone reguły - ureguluj czas spania: kładź się i wstawaj o tej samej porze, przed snem weź ciepłą kąpiel z dodatkiem soli iwonickiej rozluźniającej mięśnie. Nie wykonuj żadnych ćwiczeń ruchowych bezpośrednio przed snem, zadbaj, by sypialnia była zaciemniona i cicha a także zrezygnuj z telewizora w pokoju, w którym śpisz.

Reklama

Najlepsze tematy

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje