Reklama

Pamięć do poprawki

Jeśli ćwiczysz umysł i odżywiasz mózg, to pozostanie długo sprawny.

Ciągle szukasz kluczy i często o czymś zapominasz. Jeśli chcesz, aby pamięć była lepsza, staraj się nad nią pracować. Recepta to zdrowe, regularne posiłki, sen, odpoczynek i ćwiczenia - twierdzi prof. Robert Madigan z University of Alaska (USA). Oto jak to zrobić.

Pij dużo wody

Stanowi ona ok. 82 proc. mózgu. To od niej zależy przewodzenie impulsów nerwowych, szybkość myślenia. Jej niedobór sprawia, że męczysz się i tracisz chęć do działania. Norma dzienna to 1,5 l, ale jeśli jesz słodycze, dużo się pocisz, pij 2-3 l płynów w ciągu dnia. Najlepiej małymi łykami. Nie dopuść do uczucia pragnienia. Jeżeli chce ci się pić, mózg zwalnia. Kurczy się i nie działa wystarczająco dobrze. Bo woda mobilizuje mózg do pracy.

Reklama

Graj w skojarzenia

To dzięki nim łatwiej zapadnie ci w pamięć np. numer telefonu znajomej. Skojarz go z tym, co jest dla ciebie ważne, np. z datą urodzin swoich bliskich, rocznicą czy inną, znaczącą liczbą lub z innymi numerami, które znasz. Nowe imiona i nazwiska można łączyć ze sławnymi ludźmi (np. aktorami), przedmiotami czy roślinami. Ktoś ma nazwisko Kwieciński? Wyobraź sobie kwiat, który lubisz. I powiedz jego imię głośno. W rozmowie używaj jego imienia i nazwiska. Wykorzystaj też ten sposób, aby zapamiętać listę zakupów. Ale nie wystarczy powiedzieć, że chcesz iść do sklepu po pracy. Dobrze to rozbudować, np. "skręcę w prawo, potem w lewo". Wtedy zostanie ci to w podświadomości.

Często zapisuj

Najlepiej robić to na skrawku papieru lub w notesie. Czynność pisania (ręcznego) zwiększa bowiem prawdopodobieństwo zapamiętania. Takie zapisywanie, a następnie czytanie, uaktywnia mózg. Możesz też zapisywać informacje w telefonie i komputerze.

Rób przerwy

Jeśli musisz zapamiętać dużą porcję informacji, od czasu do czasu staraj się robić przerwy - radzi dr Mark Washington z University McDaniel (USA). Ludzie nie zawsze tak postępują i dlatego obciążają mózg mnóstwem wiadomości. A przecież on powinien odpoczywać.


Chwila dla Ciebie
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Strona główna INTERIA.PL
Polecamy