Rady na zaparcia
Są związane z naszym trybem życia i niewłaściwym odżywianiem się. Dlatego kiedy się pojawią, często wystarczy zmiana nawyków, aby sobie z nimi poradzić.
Dieta bogata w błonnik
Zaleca się spożywanie 27-40 g błonnika na dobę. W przypadku zaparć należy tę ilość zwiększyć do 50-60 g. Błonnik znajdziemy w grubych kaszach, pełnoziarnistym pieczywie, świeżych i suszonych owocach, warzywach, otrębach.
Więcej wody
Jeśli jemy więcej błonnika, należy też więcej pić. To ułatwi wypróżnianie.
Ruch
Codziennie np. spacerujmy, to wspomaga perystaltykę jelit i dzięki temu unikniemy zaparć.
Pomoc z apteki
Przy uporczywych zaparciach warto sięgnąć po preparaty, które usprawnią pracę jelit, pobudzając ich ruchy. Trzeba jednak pamiętać, że środki te stosuje się nie dłużej niż 5-7 dni.
