Walcz z nieświeżym oddechem

Podczas rozmowy kolega odwraca twarz i krzywi nos, znajomi stoją w znacznej odległości od ciebie, ktoś często proponuje ci miętową gumę do żucia. Jak pozbyć się dręczącego utrapienia?

Nieświeży oddech jest jednym z bardziej wstydliwych problemów człowieka. Walczą z nim ludzie na każdym kontynencie.

Po pierwsze znajdź przyczynę

Reklama

Za przykry zapach zazwyczaj odpowiedzialne są bakterie, które rozmnażają się w jamie ustnej. Żerują na pozostałościach pokarmu na zębach, aparacie czy protezie. Ich rozwojowi sprzyja także niewłaściwe dbanie o zęby, próchnica lub suchość w jamie ustnej spowodowana na przykład zapaleniem zatok lub zapchanym nosem, kiedy jesteś zmuszony oddychać przez usta.

Świeżemu oddechowi nie jest także przychylna nieregularna dieta, spożywanie zbyt dużej ilości produktów zwierzęcych, palenie papierosów, picie alkoholu, jedzenie potraw z dużym dodatkiem czosnku(jego składniki są wchłaniane do krwi i następnie wyzwalane podczas oddychania) lub cebuli oraz głodówka.

Proste rozwiązania

Chcąc odzyskać świeży oddech pamiętaj o regularnym myciu zębów po każdym posiłku oraz przynajmniej raz dziennie wykorzystuj nić dentystyczną do przeczyszczenia szpar między zębami. Jeżeli w danej chwili nie możesz użyć szczoteczki staraj się przepłukać jamę ustną wodą, przeżuć gumę bez dodatku cukru lub zjeść jabłko, które skutecznie usunie pozostałości pokarmu.

Podczas mycia nie zapomnij także o oczyszczeniu języka z pozostałości posiłku i osadu oraz wnętrza policzków. W sklepach dostępne są specjalne szczoteczki posiadające gumowe wypustki stworzone do czyszczenia wnętrza jamy ustnej.

Pij dużo wody, aby jama ustna była stale nawilżona. Jeżeli to możliwe ogranicz picie kawy, napojów alkoholowych i palenia papierosów. Jedz pomarańcze i inne owoce cytrusowe, które maja wpływ na równowagę bakterii jelitowych.

Mięta dobra na wszystko

Zadbaj o to, by twoja szczoteczka była dobrze nawilżona. Najlepiej przechowywać ją w płukance z soku owoców cytrusowych lub wodzie utlenionej. Przed myciem zębów starannie ją przemyj.

Aby odświeżyć jamę ustną, parę razy dziennie nałóż na język odrobinę olejku miętowego lub dodaj go do połowy szklanki ciepłej wody i przepłucz. Jeżeli chcesz zminimalizować zapach czosnku żuj świeżą natkę zielonej pietruszki. Na odświeżenie oddechu dobre są także nasiona kopru włoskiego, anyżku, kardamonu lub kminku.

PC

Dowiedz się więcej na temat: stres | zdrowie | profilaktyka

Reklama

Najlepsze tematy

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje