ZDROWIE | Środa, 30 września 2020
Organizm może na wiele sposobów dawać ci znać, że potrzebuje niektórych składników odżywczych. Sprawdź, kiedy warto nieco zmienić jadłospis...
1 / 6
Różnorodność na talerzu Codziennie (najlepiej w każdym posiłku) powinnaś jeść pokarmy z zalecanych 5 grup: warzyw i owoców, produktów zbożowych, mlecznych, ryb i chudego mięsa, olejów i orzechów. Jak najmniej gotowania: Im krótszy czas obróbki cieplnej, tym lepiej dla witamin i minerałów. Najlepsze sposoby przygotowania pokarmu to: gotowanie na parze lub w małej ilości wody, a także pieczenie. Koniec z: drastycznymi dietami odchudzającymi, przetworzoną żywnością, paleniem tytoniu i nadużywaniem alkoholu.
Źródło: 123RF/PICSEL