ZDROWIE | Piątek, 15 stycznia 2021 (10:58)
Wiele czynników sprawia, że w ostatnich miesiącach większość z nas boryka się z przewlekłym stresem, a tym samym gorzej śpimy. Wyraźnie więcej osób, niż rok wcześniej, zgłasza problemy z zasypianiem, pogorszenie jakość snu i permanentne przemęczenie, wynikające z niewyspania. Co włączyć do diety, by poprawić sen, a tym samym samopoczucie?
1 / 7
Najważniejszym czynnikiem snu jest melatonina – hormon koordynujący pracę naszego zegara biologicznego, regulujący rytm dobowy. Melatonina odpowiedzialna jest za poczucie senności, zasypianie, jakość snu, prawidłowy przebieg faz sennych, łącznie z wejściem w fazę snu głębokiego, w której organizm w pełni się regeneruje.
Źródło: 123RF/PICSEL