Ćwiczenie 5 Brzuszki

Pozycja wyjściowa: leżysz na podłodze, na plecach, dłonie podtrzymują głowę, łokcie szeroko, nogi ugięte w kolanach, stopy na podłodze.

Ruch: z wydechem unieś ramiona (jak dasz rade łopatki też) nad podłogę. Z wdechem wróć powoli do pozycji wyjściowej. Możesz też pulsować w szczytowym spięciu mięśni brzucha.

Reklama

Ważne: nie odrywaj całych pleców od podłogi. Staraj się nie poruszać głową i trzymać ją stabilnie opartą na dłoniach. Jeżeli pulsujesz, robisz wydech przy każdym spięciu mięśni brzucha.

Tekst: Weronika Zdunek, instruktor fitness

Dowiedz się więcej na temat: dłonie

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje