3 odpowiednie pozycje podczas snu wg Hilding Anders
Artykuł sponsorowany
Prawidłowa pozycja do spania to bardzo ważna kwestia. Dzięki niej można się obudzić wypoczętym, bez żadnego bólu, dyskomfortu czy innych problemów. Specjaliści zaznaczają, że tak naprawdę każda pozycja ma jakieś swoje zalety oraz wady. Warto jednak zapoznać się z najważniejszymi informacjami na temat najzdrowszych pozycji.
Najważniejsze zasady higieny snu
Sen ma naprawdę duże znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dlatego należy szczególnie zadbać o to, aby wysypiać się dobrze. Aby zadbać o zdrowy sen, trzeba przede wszystkim prawidłowo wyposażyć swoją sypialnię. Znacznie ma zarówno dobre łóżko, jak i wygodny, zdrowy materac do spania. Na komfort snu mogą wpływać także takie czynniki jak kołdra i poduszki, powietrze w pomieszczeniu (aby nie było zbyt suche), a także pozycja, w jakiej się śpi.
1. Spanie na brzuchu
Niektórzy preferują spanie na brzuchu. Jak się okazuje nie jest to najlepsze rozwiązanie. Pozycję tę odradzają wszyscy eksperci, ponieważ sprawia ono, że kręgosłup jest ułożony nienaturalnie, co prowadzi do większego napięcia mięśniowego. Podczas spania na brzuchu cierpi też odcinek szyjny oraz stawy skroniowo-żuchwowe. Nie można także pominąć tego, że leżąc na brzuchu uciskamy wszystkie organy wewnętrzne, co z kolei prowadzi m.in. do problemów z oddychaniem.
2. Spanie na boku
Kolejną popularną pozycją jest spanie na boku. Zaleca się przede wszystkim sen na lewym boku, sprzyja on większej regeneracji i zapewnia należyty komfort. Jest to pozycja naturalna dla kręgosłupa i sprawia, że nie jest on nadmiernie obciążony. Leżenie na lewym boku w żaden sposób nie prowadzi do uciskania orgazmów wewnętrznych, a dodatkowo znacznie minimalizuje nacisk na dolne zwieracze przełyku. Jedynymi wadami jakie mogą się wiązać z taką pozycją jest nacisk na barki, kolana oraz ramiona. Dobrym pomysłem na zminimalizowanie dolegliwości układu kostnego jest włożenie poduszki między kolana.
3. Spanie na plecach
Ostatnią możliwością jest spanie na plecach. Jest to także w miarę zdrowa propozycja. Jednak nie jest ona naturalna dla kręgosłupa. Leżąc na plecach, można się zrelaksować i pozwolić mięśnia odpocząć, jednak osoby które mają skłonności do chrapania lub zmagają się z bezdechem sennym powinny z niej zrezygnować. Leżenie na wznak może też spotęgować dolegliwości dotyczące refluksu żołądkowo-przełykowego.
Dobranie poduszki do pozycji snu
Warto zaznaczyć, że do każdej pozycji snu powinno się dopasować odpowiednie poduszki. Marka Hilding oferuje bardzo szeroki wybór poduszek profilowanych, które zapewniają idealne podparcie dla szyi, głowy oraz barków. Co więcej, można też znaleźć specjalne poduszki dostosowane do leżenia na brzuchu. Mają one kształt gwiazdy czteroramiennej.
Zdrowy i efektowny sen zależy od kilku bardzo ważnych czynników. Jednym z nich jest właściwa pozycja, a także dobranie do niej odpowiedniego modelu poduszki. Warto skorzystać z oferty marki Hilding. Oferuje ona najlepsze jakościowo materace, poduszki i inne akcesoria do spania. Dostępne są też produkty medyczne, która zapewniają idealne warunki snu dla osób, które borykają się z różnymi problemami zdrowotnymi, dolegliwościami czy schorzeniami. Materace w Zamościu produkowane przez Hilding Anders są rekomendowane przez https://www.zdrowykregoslup.pl/.
Artykul sponsorowany
