Depresja - jak pomóc osobie z depresją?

Depresja to zespół zaburzeń nastroju, który wiąże się z odczuwaniem głębokiego smutku, beznadziei oraz niskiej samooceny. Może dotknąć każdego, niezależnie od płci, wieku, posiadanego statusu. Coraz częściej depresja diagnozowana jest u nastolatków, a także młodszych dzieci.

Depresja bywa mylona z tzw. "dołem", stanem przygnębienia, w który człowiek wpada z powodu sytuacji, w jakiej się znalazł. Mogą to być problemy finansowe, rodzinne, trudności w znalezieniu pracy, dłuższa izolacja od ludzi itp. Dołki jednak są krótkotrwałe i zwykle osoba, która ich doświadcza, sama lub przy wsparciu bliskich, potrafi się z nich wydostać.

Depresja zaś jest chorobą, która wymaga leczenia, a szybkość reakcji jest niezwykle ważna. Im wcześniej taki pacjent trafi do psychologa, tym szybciej odzyska równowagę, a droga do niej będzie łatwiejsza. Trzeba pamiętać o tym, z jakim niebezpieczeństwem wiąże się to schorzenie. Nieleczone lub dostrzeżone zbyt późno, może prowadzić do śmierci. Depresja jest bowiem najczęstszą przyczyną samobójstw.

Depresja przyjmuje różne oblicza i czasem trudno ją rozpoznać, nawet gdy dotyka bliskiej nam osoby. Łatwo zamaskować ją uśmiechem i dobrym słowem. W początkowej fazie mogą pojawić się problemy ze snem lub nadmierne zmęczenie, zwiększone łaknienie, albo brak apetytu. Z czasem spada poczucie własnej wartości, problemy z pamięcią, koncentracją, apatia, niechęć do wywiązywania się ze swoich obowiązków, a nawet do wstawania z łóżka. Osoba dotknięta depresją zaczyna się izolować od innych, traci zainteresowanie swoją pasją, zaczyna myśleć o samobójstwie, jako jedynym sposobie na uwolnienie się od tego mentalnego bólu.

Z uwagi na fakt, że istnieje wiele różnych powodów wystąpienia depresji, a jej przebieg jest kwestią indywidualną, wyróżnia się kilka rodzajów tej choroby. Może być depresja nawracająca, jednorazowa, poporodowa, sezonowa, melancholiczna, atypowa, psychotyczna, nastolatków, po stracie bliskiej osoby, maskowana, osób starszych. Więcej o depresji, jej rodzajach i objawach dowiesz się z artykułu Poradni psychologicznej Spokój w Głowie pod tym adresem: https://www.spokojwglowie.pl/depresja-co-to-rodzaje-depresji-objawy-depresji/.

Największym problemem w otoczeniu chorego na depresję, jest brak zrozumienia. W ostatnich latach duży nacisk kładzie się na uświadomienie społeczeństwu powagi tego zaburzenia, wciąż jednak bywa ono bagatelizowane. Niektórzy uważają stan depresyjny, za użalanie się nad sobą, marudzenie, każą wziąć się w garść i uśmiechnąć. To tak nie działa. Depresja wymaga sprawnego rozpoznania i szybkiego podjęcia walki z nią.

Podstawą leczenia jest wizyta u psychologa, który po przeprowadzeniu wywiadu może postawić diagnozę i zaproponować metodę leczenia. Niektóre etapy depresji wymagają wsparcia farmakologicznego, a czasem nawet hospitalizacji.

Nie bez znaczenia jest trwanie przy osobie chorej i okazywanie jej wsparcia. Bywa to trudne, szczególnie w sytuacji, gdy przejawia ona chęć izolacji, odtrąca bliskich i rozsiewa wokół siebie pesymistyczne wizje. Depresja może być zależna lub mieć bezpośredni wpływ na pozostałych członków rodziny, współmałżonka, dzieci, rodziców. W takiej sytuacji specjalista zaproponuje terapię dla par lub terapię rodzinną. Wspólne potkania posłużą lepszej identyfikacji problemu i nauczą bliskich, jak żyć z depresją pod jednym dachem, na co zwracać uwagę, kiedy reagować.

Z prostych sposobów, które mają szansę wesprzeć chorego w procesie leczenia, jest regularna dawka ruchu, świeżego powietrza i światła słonecznego. Aktywność fizyczna pobudza organizm do wydzielania serotoniny, czyli hormonu szczęścia. Warto również włączyć odpowiednią dietę, która zadba o dostarczenie mózgowi stałej dawki glukozy. Wahania jej poziomu przyczyniają się bowiem do wahań nastroju. Należy unikać cukrów prostych, słodyczy, a swoje menu wzbogacić m.in. o pełnoziarniste pieczywo, makaron, brązowy ryż, ryby, jajka, banany, orzechy. Z diety zaleca się wykluczenie alkoholu. Nie poprawi on nastroju na dłuższą metę, a bardzo łatwo jest w takiej sytuacji uzależnić się od niego.

Pamiętaj, że depresji nie wolno bagatelizować! Jeśli tylko zauważysz, że z bliską Ci osobą dzieje się coś złego, namów ją do wizyty u psychologa.