Jak dbać o włosy? Witaminy i ekstrakty, których potrzebują włosy
Artykuł sponsorowany
Odpowiednia suplementacja diety połączona z prawidłową pielęgnacją włosów potrafi przywrócić piękny wygląd fryzury już w kilka tygodni. Poznaj dobre witaminy na włosy oraz ekstrakty roślinne, które wzmacniają, odżywiają i nadają blasku.
Jak działają suplementy na włosy? Kilka słów o budowie włosa
Zanim wymienimy kolejno wszystkie najważniejsze ekstrakty i witaminy na włosy, warto poświęcić chwilę na zrozumienie, dlaczego odpowiednia dieta warunkuje piękny wygląd włosów. Otóż to, co potocznie nazywamy mianem włosa i widoczne jest na zewnątrz na naszej głowie, to tzw. łodyga - jest ona martwą częścią włosa. Składa się ona z:
- zewnętrznej osłonki, którą tworzą łuski keratyny,
- warstwy cementu komórkowego odpowiedzialnego za ochronę przed utratą wody,
- kory włosa, od której stanu zależy elastyczność włosów, ich odporność, poziom nawilżenia, a także kształt i kolor,
- oraz warstwy rdzeniowej.
Szampony i odżywki działają zazwyczaj jedynie na zewnętrzną osłonkę. Witaminy na włosy i bogate w krzem czy siarkę ekstrakty roślinne, przyczyniają się z kolei do dostarczenia substancji odżywczych także do kory włosa oraz miejsca, w którym następuje wzrost włosów, czyli do korzenia znajdującego się w mieszku włosowym. Jest to o tyle istotne, że suplementy na włosy działają “od środka".
Dobre witaminy na włosy: biotyna i witamina C
Jeśli chodzi o witaminy na włosy, to bezapelacyjnie wśród suplementów króluje biotyna, zwana inaczej witaminą H lub witaminą B7. Dostarcza ona do organizmu siarkę, której potrzebuje macierz włosa, aby produkować prawidłowe ilości keratyny. W ten sposób biotyna na włosy działa wzmacniająco: przyczynia się do tego, aby włosy były mocne i lśniące. Poza wzmocnieniem struktury włosa biotyna może też pomóc złagodzić problem przetłuszczających się włosów - rolą tej witaminy jest bowiem kontrola gruczołów łojowych i potowych.
Natomiast witamina C, z uwagi na swoje właściwości oksydacyjne, pomaga m.in. chronić mieszki włosowe, czyli miejsca, w których znajduje się korzeń włosa przed nadmiarem wolnych rodników. Te dwie dobre witaminy na włosy powinny zatem znaleźć się w Twojej diecie w dużych ilościach.
Witamina C i biotyna na włosy - zalecane dzienne spożycie
Jeśli jesteś kobietą, to zaleca Ci się spożywać na dobę ok. 60 mg witaminy C oraz 30 μg biotyny. Niestety, jak sugerują badania, z biotyną bywa różnie - np. młode kobiety w wieku 19-25 lat spożywały jedynie ok. ⅓ zalecanej dobowej porcji.
Jeżeli Twoje włosy są matowe i łamliwe, warto wówczas skonsultować z lekarzem zmianę diety lub przyjmowanie witamin. Dobre suplementy na włosy z biotyną, witaminą C, a także pokrzywą i skrzypem polnym, o których napiszemy w kolejnej sekcji artykułu, znajdziesz w ofercie Pure4me, a więcej na ten temat przeczytasz na: pure4me.pl/suplementy-na-wlosy/. Z pewnością docenisz, że jeden kompleksowy suplement diety może zastąpić kilka różnych preparatów.
Roślinne suplementy na włosy: pokrzywa i skrzyp polny
Ekstrakt z pokrzywy uważany jest powszechnie za świetny, naturalny suplement na porost włosów. Roślina ta stanowi wyróżniające się źródło krzemu - mikroelementu, który stanowi materiał budulcowy wszystkich ścian komórkowych w organizmie człowieka. Pomaga stymulować wzrost włosów i je wzmocnić.
Warto też zwrócić uwagę na skrzyp polny. Zawiera on zarówno witaminy na włosy, jak i takie składniki mineralne, jak wspomniany już krzem, żelazo, cynk, mangan, wapń, fosfor i potas. Działając wieloaspektowo, poprawia kondycję włosów.
Te dwa ekstrakty można nie tylko suplementować, ale i robić sobie z nich płukanki na włosy.
