Żyjesz szybko i dynamicznie? Wesprzyj organizm w pokonywaniu codziennych wyzwań

Sen jest podstawą zdrowia fizycznego i psychicznego. Najdłuższy udokumentowany okres bez snu wynosi 11 dni. Po tym czasie pojawiają się zaburzenia mowy i psychozy. Dodatkowe kilka dni bez odpoczynku może doprowadzić do śmierci. Tymczasem bez jedzenia człowiek może żyć ponad 40 dni, zanim organy przestaną funkcjonować. Pokazuje to, jak ważny jest sen dla zachowania równowagi i sprawnego funkcjonowania.

Niekiedy stres i przytłoczenie codziennymi obowiązkami uniemożliwiają niezakłócony odpoczynek przez minimum 7 godzin na dobę. Wówczas warto zwrócić szczególną uwagę na zróżnicowaną dietę i w razie potrzeby uzupełnić ja w suplementy diety. Warto skorzystać z tych w formie oleju z nasion konopi włóknistych z wyciągiem z melisy i chmielu Formula Cannabigold. Warto również stosować olej z rumiankiem, który wspomaga odprężenie oraz dobre samopoczucie psychiczne i fizyczne. Suplement diety możesz stosować bezpośrednio doustnie lub dodać do ulubionego smoothie czy owsianki.

Jeśli brakuje Ci czasu na zjedzenie pełnowartościowego posiłku, zapewne sięgasz po fast foody i kaloryczne przekąski, by w pośpiechu zaspokoić głód. To jeden z częściej popełnianych błędów żywieniowych. Nie dostarczasz wówczas organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, w efekcie czego Twoja wydajność spada i coraz trudniej wykonywać Ci codzienne obowiązki. To błędne koło, które doprowadzi prędzej czy później do wzrostu stresu i poczucia jeszcze większego przytłoczenia obowiązkami.

Zadbaj o to, by w Twojej diecie znalazły się posiłki zawierające witaminy A i D, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, oraz witamina E, wspierająca ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym. Nie zapomnij również o włączeniu do diety kwasu DHA. Przyczynia się on do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu, jeśli spożywa się go w ilości 250 mg dziennie.

Jedną z najczęstszych wymówek, by nie uprawiać sportu, jest zmęczenie. Tymczasem regularna aktywność fizyczna sprawia, że organizm staje się bardziej wytrzymały na wysiłek. Poprawia się również samopoczucie i zwiększa się odporność na stres. Można więc powiedzieć, że sport to forma odpoczynku, i tak warto go traktować. Wystarczy kilka razy w tygodniu przez minimum pół godziny pływać, gimnastykować się lub jeździć na rowerze, by zauważyć pozytywne zmiany zarówno w kondycji fizycznej, jak i psychicznej organizmu. Pamiętaj jednak, by aktywność dostosować do stanu zdrowia. Dzięki temu unikniesz bolesnych kontuzji. Nie zmuszaj się również do sportu, który nie sprawia Ci przyjemności, ponieważ większe jest wówczas ryzyko, że szybko się zniechęcisz.

Artykuł sponsorowany