Spis treści:
- Panna
- Koziorożec
- Baran
- Jak przeciwdziałać wypaleniu?
Panna
Dla Panny powierzone zadanie musi być zrobione bezbłędnie - słowo "wystarczająco dobrze" dla niej po prostu nie istnieje. Stale analizuje szczegóły, doszukuje się pomyłek tam, gdzie inni dawno zakończyli pracę i często poprawia obowiązki po współpracownikach. Zamiast przekazać część spraw komuś innemu, woli wziąć wszystko na własne barki, bo uważa, że tylko ona zrobi to prawidłowo. Taki styl działania wywołuje nieustanne napięcie emocjonalne. Panna, otwiera się w nowym oknie nie potrafi wyłączyć myślenia o obowiązkach nawet w czasie wolnym, przez co jej umysł nie ma możliwości na pełną regenerację. Długotrwałe ignorowanie sygnałów wysyłanych przez zmęczone ciało prowadzi do momentu, w którym z dnia na dzień traci siły do działania.
Koziorożec
Koziorożec, otwiera się w nowym oknie kojarzy się z niezwykłą wytrwałością, jednak jego największą słabością bywa brak umiaru w pracy. Ten znak traktuje swoje obowiązki bardzo poważnie i często uważa, że cały sukces projektu czy spokój w domu zależy wyłącznie od jego determinacji. Rzadko prosi o wsparcie, ponieważ proszenie o pomoc utożsamia ze słabością.
Pracowitość Koziorożca nieoczekiwanie zmienia się w niebezpieczny pracoholizm, a czas na relaks staje się dla niego pojęciem fikcyjnym. Będzie ignorował zmęczenie tak długo, jak to możliwe, skupiając się jedynie na kolejnych celach. Dopiero nagłe, całkowite wyczerpanie organizmu zmusza go do zatrzymania się i przewartościowania swoich codziennych nawyków.
Baran
Baran, otwiera się w nowym oknie z dużym entuzjazmem angażuje się w nowe przedsięwzięcia i od początku działa na pełnych obrotach. Jednak nie zawsze potrafi odpowiednio rozłożyć siły, przez co zbyt szybko wykorzystuje cały swój zapał.
Angażuje się na 200 proc. od pierwszego dnia, ignorując potrzebę regularnego snu czy robienia przerw w trakcie intensywnej pracy. Wierzy, że jego wewnętrzne zasoby energii są niewyczerpane, dlatego chętnie dorzuca do swojego planu dnia kolejne trudne wyzwania.
Niestety, praca w tak wyczerpującym tempie bez odpowiedniego odpoczynku szybko przynosi konsekwencje. Po okresie intensywnego zrywu Baran nagle wyhamowuje, popadając w stan głębokiego zniechęcenia i znużenia wszystkim wokół.
Zobacz również:
Jak przeciwdziałać wypaleniu?
Dbanie o własne siły warto traktować równie poważnie jak najważniejsze obowiązki. Pomocne mogą być proste nawyki, które ułatwiają zachowanie równowagi i pozwalają wcześniej reagować na pierwsze oznaki przeciążenia:
- wyznaczanie sztywnych granic między czasem na pracę a prywatnym życiem;
- oddawanie części obowiązków innym bez późniejszego poprawiania po nich;
- robienie krótkich przerw w ciągu dnia, zanim pojawi się mocne wyczerpanie;
- odpuszczanie dążenia do idealnego efektu tam, gdzie wystarczy po prostu dobrze wykonane zadanie.
Dla Panny, Koziorożca i Barana szczególnie ważne jest nauczenie się odpuszczania oraz dzielenia odpowiedzialności z innymi. Nie każde zadanie wymaga przecież pełnego zaangażowania i osobistego nadzoru. Warto od czasu do czasu zweryfikować, czy codzienne tempo nie zaczyna przekraczać własnych możliwości i w razie potrzeby odpowiednio je zmniejszyć. Pomaga również zostawianie sobie przestrzeni na odpoczynek bez poczucia winy i bez traktowania go jako straty czasu.
Świadomość własnych ograniczeń ułatwia lepsze gospodarowanie energią, zachowanie stabilniejszego rytmu działania i zmniejszenie ryzyka nagłego spadku formy.
